孕晚期可以做下孕婦體操，那么孕婦體操孕晚期是什么樣的呢？

在孕中期的時候，孕婦體操的運動進行時長可以是一小時到一個半小時之間，而到了孕后期，孕期媽媽在做孕婦體操的時候，時間會急劇縮短，僅僅控制在15到30分鐘之間，避免長時間運動對胎兒造成影響。

做的時候可以把背部靠著墻壁站好，然后全身貼近墻壁，張開雙腳和肩部同寬，膝蓋和腳尖應該要保持平行，盡量的減少自己腰部和墻壁之間的間隙，如果覺得比較的困難，那么也可以把雙腳向前移至到墻壁20厘米左右的地方，然后上面的身體接觸墻壁下蹲，然后讓膝蓋半彎曲，慢慢的再恢復到原來的站姿，這樣的練習可以緩解懷孕時期腰痛的問題。

孕婦可以做下孕婦體操，那么孕婦體操視頻孕中晚期是什么樣的呢？

可以把雙腿前后張開，然后前面的腿稍稍彎曲，后面的腿伸直，這樣可以練習小腿的肌肉，后腳跟一定要著地，后腳尖往前，身體不要彎曲，臀部也不要翹起，通過做小腿的這種伸展的運動就可以有效的緩解腿部沉重的感覺。

孕婦體操可作為孕期的常規保健項目進行，它能夠使孕婦整個孕期都處于良好的身心狀態，可以有效降低剖宮產率，促進順產過程，如縮短產程。目前我國超高的剖腹產率已引起國內外業內人士的廣泛關注，國內醫院剖腹產率普遍為 40% ～50%，有的甚至高達 80%。孕產婦對順產認識不足而產生的擔心和恐懼，以及孕婦營養過剩，活動量減少，導致胎兒巨大，分娩時體力不足，孕產期并發癥增加，均導致剖腹產率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題，降低剖腹產的概率。

懷孕中期需要鞏固胎兒，可以做些孕婦體操，那么孕婦體操中期是什么呢？

孕婦體操中期可以選擇上肢運動。自然站立，雙腳與肩同寬，將重心平均置于雙腳上，膝蓋微微彎曲，向上并向前環繞手臂，將手臂高舉過耳，當放下手臂的時候，彎曲膝蓋，同時當手臂向上舉時，伸直膝蓋，恢復原來的姿勢，重復5次。

孕期堅持做孕婦體操可以有效減少產后出血量，促進產后恢復，讓媽媽更愿意選擇母乳喂養的方式，促進新生兒健康成長。正確地進行孕婦體操能增加順產幾率，產后抑郁癥的發病率也明顯降低。但孕期體操只有每天堅持才會有效果，所以日常生活中準媽媽一定要勤鍛煉，例如，晚上睡覺前、做家務的間隙等，都可以進行。

懷孕早期可以做孕婦體操來增加抵抗力，那么孕婦體操早期是什么呢？

孕婦體操早期可以選擇下肢運動。兩腳并攏，左手扶把桿，以左腿支撐，右膝提起，繃直腳尖 后緩慢落下，點于左腳左前方，提起，點右側，再提起，點左后方，如此重復3次，換對側；兩腳并攏，雙手扶把桿，連續提踵10次，到最高部位停住保持不動，堅持8 秒，在此期間調整呼吸，重復2次。

要知道孕期堅持練習孕婦體操，能降低準媽媽對分娩過程以及產后身份轉變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時調整心理狀態，增強順產信心和體力。