純牛奶和酸奶的味道是完全不同的，那么純牛奶和酸奶各自的害處是什么呢？

酸奶是食物中鈣質(zhì)的好來源，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更有益。由于晚上12點至凌晨是人體血鈣水平最低的時間，有利于鈣在食物中的吸收。與此同時，在此期間，影響人體鈣吸收的因素也很少。盡管牛乳中還含有較高的鈣，但是和牛乳相比，酸奶中的乳酸與鈣結(jié)合，更能促進鈣的吸收。但是，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種和酸性物質(zhì)會對牙齒造成一定的傷害，喝完后要及時刷牙。

本身純牛奶的營養(yǎng)就比較高，特別是晚上喝一杯純牛奶是有很好的效果的，對身體只有好處是沒有壞處的，晚上喝純牛奶可以促進人體對鈣質(zhì)的吸收，還能幫助人入睡，緩解失眠等癥狀，但是純牛奶是不能空腹喝的，會刺激腸胃造成腹瀉的情況，腸胃不好的人也是要少喝的。