食鹽水能快速補(bǔ)充水分嗎
收藏有些人身體非常缺水,需要快速補(bǔ)充水分,其中食鹽水能快速補(bǔ)充水分嗎?
人體在出汗的過(guò)程中,除了損失水分,還會(huì)流失多種水溶性的礦物質(zhì),如鈉、鉀、氯、鈣等微量元素,然而這些微量元素和我們平常生活中吃的食鹽(即氯化鈉)是不完全等同的物質(zhì),所以,就算飲用了淡鹽水,對(duì)人體來(lái)說(shuō),也并沒(méi)有什么效果。此外,過(guò)度攝入鹽分對(duì)身體有害無(wú)利,只要鹽分的攝入量能夠滿足人體正常的需求就可以了。
通常在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前兩小時(shí),為保持良好的競(jìng)技狀態(tài),專家建議愛(ài)好者在此時(shí)段分多次補(bǔ)充500毫升的白開(kāi)水,以便于身體的吸收和消化。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,愛(ài)好者也需多次少量的補(bǔ)充白水和運(yùn)動(dòng)飲料,或者淡鹽水,在補(bǔ)充身體水分時(shí)切忌大口喝水,而且水溫應(yīng)保持在15至20攝氏度,切勿飲用8攝氏度以下的水,容易導(dǎo)致胃痙攣。
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網(wǎng)友問(wèn)答
如果上火多喝水,不上火少喝水,四個(gè)月以前只喝水,四個(gè)月以后添加輔食
寶寶母乳喂養(yǎng),有必要額外補(bǔ)充水分嗎?怎么才知道喝水夠不夠?
寶寶有上火沒(méi),上火多喝水,不上火少喝水。
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