<input id="yu86y"></input>
<s id="yu86y"><acronym id="yu86y"></acronym></s>
<pre id="yu86y"><cite id="yu86y"></cite></pre>
<tfoot id="yu86y"></tfoot>
<s id="yu86y"><em id="yu86y"></em></s>
  • <sup id="yu86y"></sup>
  • 百科

    月子百科 / 產后恢復 / 產后減肥方法 /產后減肥注意事項

    產后減肥注意事項

    收藏

    很多產后媽媽在分娩后都迫不及待地想快速減肥成功,但產后減肥并不是越快越好,那什么時候才可以開始減肥?產后減肥怎么做更健康有效?下面就為大家講解。

    一、產后多久開始才能減肥

    一般來說,順產媽媽在分娩6周之后就可以逐步恢復孕前的運動方式了,也即可以開始考慮減肥。

    過早開始減肥,對媽媽和寶寶都沒有好處。比如,過早、過于激烈的運動會影響媽媽身體恢復。因為減肥而節食,會使媽媽身體在哺乳期間長期處于饑餓狀態,營養攝取量不足會降低母乳的產量和質量。

    而剖腹產的準媽們就相對要遲一些了,由于傷口愈合較慢,至少也要等6周以后才能進行一些簡單活動,產后3個月左右才能逐漸恢復孕前運動方式。

    產后減肥成功并不是多難的事,具體恢復時間會因媽媽體質和孕期增重情況而異,只要不是孕期內增重過多,一般6到12個月就能基本恢復孕前體重了。

    二、產后減肥要遵從健康科學的原則

    產后健康科學的減肥原則是:不節食,少吃多餐,適時適量地參與運動。

    一般來說,只要健康飲食,媽媽基本能慢慢甩掉孕期增長的肥肉。甩不掉肉的,可以適當控制飲食,盡量選擇一些低熱量的食物,然后再配合鍛煉減重。

    需要注意的是,減肥速度每周最好不要超過1公斤(特別是哺乳期),每天卡路里總攝入量不低于1800卡路里,否則可能會影響哺乳,對媽媽的身體也沒好處。

    三、均衡飲食結合適度運動更有效

    1、產后減肥的飲食要科學搭配,均衡攝取。比如,要盡量以粗糧代替精米、面食。多選擇精肉瘦肉等優質蛋白質類食物,不吃油炸類食物,烹飪時盡量以清淡為主,少油少鹽。多喝低脂牛奶或酸奶,多食新鮮蔬菜,喝湯也要以清湯為主。多喝溫開水,加速新陳代謝、增加飽腹感。

    2、除均衡飲食外,適度的產后運動能加速熱量消耗,還能有效預防產后血栓和便秘。特別推薦凱格爾運動,產后一天就能做,改善產后陰道松弛和漏尿的情況,另外散步也是非常合適的運動方式,只要能下床就可以慢慢走,漸漸地就可以延長散步時長。

    如無大礙,產后2-3個月就能做動作稍大的運動了,例如:跑步,仰臥起坐,下蹲,瑜伽等,只要孕前有練習過的運動都可以做,注意的是要逐步提高強度,如果有不適,要及時休息調整。

    網友問答

    剖腹產產后有什么注意事項啊?

    剖腹產產后的注意事項,一、飲食方面,產婦應從流質開始恢復飲食,待胃腸道適應后逐漸改為軟食,飲食方面應當盡量以清淡、營養豐富為主,忌食生冷刺激性食物。二、注意會陰部衛生,剖腹產后,產婦會有陰道流血,應及時更換會陰墊及清洗會陰部。三、注意切口的護理,腹部的切口上會覆蓋一層敷料,應保持敷料的干燥和整潔,若傷口敷料被血和汗水打濕,應當及時請醫生更換。四、產婦術后應當適當下床活動。

    我的盈盈小寶貝   

    產后第四周飲食有什么注意事項?我寶寶出生22天了。在坐月子的最后一周吃什么好?

    修身健體、通過膳食調理使產后的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。多注意飲食的禁忌媽媽就能更健康。產后第四階段是指產后24-42天,飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。進一步調整產后的健康狀況,凈化機體,增強免疫力。

    賈文玉醫生   

    是不是產婦最好吃的健康一些?產后第四周飲食有什么注意事項?在坐月子的最后一周吃什么好?

    進一步調整產后的健康狀況,凈化機體,增強免疫力。修身健體、通過膳食調理使產后的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。多注意飲食的禁忌媽媽就能更健康。產后第四階段是指產后24-42天,飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。

    賈文玉醫生   

    產后護理有什么注意事項呢,對于乙肝媽媽?

    乙肝媽媽或者家庭中其他成員還要對寶寶采取其他保護措施,包括不嘴對嘴親吻寶寶,不共用毛巾、牙具、餐具等物品,不將自己嘴中食物喂給寶寶。而其他一般性接觸,如擁抱、撫摸、親臉等,都不會導致傳染。乙肝媽媽產后護理上需要注意禁煙禁酒,不要過度勞累或者熬夜,以免誘發肝炎活動。祝健康!

    姜桂珍   

    乙肝媽媽產后護理有什么注意事項?

    乙肝媽媽產后護理上需要注意禁煙禁酒,不要過度勞累或者熬夜,以免誘發肝炎活動。另外要注意的是,乙肝媽媽或者家庭中其他成員還要對寶寶采取其他保護措施,包括不嘴對嘴親吻寶寶,不共用毛巾、牙具、餐具等物品,不將自己嘴中食物喂給寶寶。而其他一般性接觸,如擁抱、撫摸、親臉等,都不會導致傳染。

    潘興飛   

    剖腹產產后飲食方面有什么注意事項?

    剖腹產后三天不能吃油膩的東西,一定要清淡,主食種類多樣化,粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米等所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。可以多喝湯,多吃蔬菜和水果,但是不要吃酸辣等食物及少吃甜食。

    寶兒媽1215   

    剖腹產產后飲食有什么注意事項嗎?

    破腹產后飲食方面需要有規律,而飲食要均衡,不要刻意進補。

    施太寶貝   

    產后飲食方面注意事項有哪些

    不宜滋補過量,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產后5-7天之內,應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒,不宜吃巧克力,產后就要在床上活動,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,順產8~12小時即可下床活動。

    給寶寶的愛123   

    剖腹產產后坐月子注意事項有哪些?求分享

    剖腹產后,不宜馬上吃東西,需要先通氣。 剖腹產術后約24小時,胃腸功能才可恢復,待胃腸功能恢復后,給予流食1天,如蛋湯、米湯,忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。術后不久的產婦,應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,可在術7-10天再食用。坐月子期間,還需要注意衛生清潔,不能盆浴等。

    岳LOVE琦   

    產后坐月子注意事項一般有哪些呢?

    剖腹產后,不宜馬上吃東西,需要先通氣。 剖腹產術后約24小時,胃腸功能才可恢復,待胃腸功能恢復后,給予流食1天,如蛋湯、米湯,忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。術后不久的產婦,應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,可在術7-10天再食用。坐月子期間,還需要注意衛生清潔,不能盆浴等。

    艾媽ai涵寶   

    狠狠亚洲狠狠欧洲2019,国产成人a一在线观看,国产在线视频你懂得,国产91在线视频观看
    <input id="yu86y"></input>
    <s id="yu86y"><acronym id="yu86y"></acronym></s>
    <pre id="yu86y"><cite id="yu86y"></cite></pre>
    <tfoot id="yu86y"></tfoot>
    <s id="yu86y"><em id="yu86y"></em></s>
  • <sup id="yu86y"></sup>
  • 主站蜘蛛池模板: 成人免费视频软件网站 | 香蕉视频免费在线| 欧美大尺度xxxxx视频| 国语自产偷拍精品视频偷拍| 免费看欧美一级特黄a大片| 中文字幕一二三四区| 色香蕉在线观看| 日本69xxxx| 四虎成人永久地址| 中国毛片免费看| 精品久久人人妻人人做精品| 小次郎收藏最新地址| 免费大片黄在线观看| a级成人毛片免费视频高清| 2021午夜国产精品福利| 欧美日韩亚洲国产千人斩| 国产精品综合色区在线观看| 十八在线观观看免费视频| 久久国产精品电影| 香蕉国产人午夜视频在线| 日本亚洲色大成网站www久久 | 精品视频一区二区三区四区五区| 最近更新中文字幕影视| 国产极品视觉盛宴| 久久人午夜亚洲精品无码区| 草莓视频污在线观看| 成人综合在线视频免费观看完整版| 四虎国产精品永久免费网址| 一级黄色毛片播放| 男女免费爽爽爽在线视频| 国精产品wnw2544a| 亚洲人成中文字幕在线观看| 很黄很污的视频在线观看| 日本里番全彩acg里番下拉式| 国产中文字幕视频| 一级做a爰片久久毛片16| 狠狠躁天天躁中文字幕无码| 国产精品视_精品国产免费| 亚洲av永久精品爱情岛论坛| 韩国理论福利片午夜| 性欧美黑人巨大videos|