懷孕時，身邊的長輩就會告訴你，要坐好月子，不然將來會落下一身病。

但我們在媒體報道中，經常會看到外國明星基本都不坐月子，生完照樣運動逛街，不必整天呆在家里，還可以洗頭洗澡……

所以，到底有沒有必要坐月子?那些坐月子的條條框框要不要遵守呢?

坐月子不是沒有憑據的陋習

坐月子雖然有不少陋習，但從醫學角度講，在很多方面都反映古人對于身體保養的智慧。

不能洗澡和洗頭

古時候沒有熱水、空調、吹風機等，月子期間洗澡、洗頭，容易著涼生病，再加上以前醫療資源不足，一旦出現疾病，不方便就醫。因此，會建議月子包著頭巾，穿厚衣服。

多補充營養

媽媽在分娩時會失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育嬰兒，所以，產后補身體確實有必要。特別是在以前食物匱乏的年代，媽媽多吃些肉無可厚非。不過，現在食物豐富了，大魚大肉反而不健康，營養補充要比以前更講究。

多休息，不要太勞累

這條規矩也沒錯，因為產后過早從事體力勞動、高強度運動，容易造成子宮脫垂，嚴重影響健康。在過去，很多女性都要干農活，坐月子是難得休養放松的機會。

但現在一些人坐月子的休養方法是多躺多坐，嚴重缺乏運動，這樣就不利于產后恢復了。因為產后凝血功能處于亢進增強狀態，長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。

避免性生活

這條規矩從過去到現在都適用。現代醫學認為產褥期42天內都要避免性生活，以預防產褥感染。

科學坐月子，不要諸多禁忌

傳統不一定都是精華，過去一些坐月子的習慣在現在已經不適合了。媽媽不要拘泥那些“祖傳”的條條框框，科學坐月子才是硬道理。

1、注意衛生，避免產褥感染!

正常洗頭洗澡刷牙

不要盆浴，注意清洗會陰，洗凈惡露

2、產后42天要避免性生活

3、不要“坐”月子!

產后媽媽不要一直臥床休息，要多下地行走。

月子期間適當鍛煉，不僅能增強體質，提高免疫力，同時也為將來的減肥打好基礎。

4、加強營養，均衡飲食

產后不要頓頓大魚大肉，濃湯催奶，過多的脂肪和蛋白質不僅增加腎臟負擔，讓媽媽變胖，還會引起堵奶。

月子要均衡飲食，少喝濃湯，注意優質蛋白、鈣、鐵、DHA等營養素的攝入。