哺乳期食譜
收藏1、蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
制作：將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻。把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟；鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。
營養小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質量。
2、烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，姜片，鹽，味精適量。
制作：先將雞洗凈，切成小塊，在鍋里加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛；在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味后沸煮3分鐘即成。
營養小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。
3、鮮鯉魚粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克。
制作：將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
營養小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
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網友問答
哺乳期本身體質比較虛弱,如果過度勞累或者長時間熬夜,有可能會引起免疫能力和抵抗能力低下,感覺全身酸痛或者渾身乏力，可以吃美好蘊育乳母營養包，它可以增強體質，還可以改善乳汁的質量。我吃這個產后紅寶盒一段時間，不怎么容易疲勞了。
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多吃蛋魚肉等富含蛋白質的食品，多吃富含纖維的蔬菜水果，多吃有助于大腦發育的干果類。
- 4個回答 誰能分享下哺乳期第一個月的食譜呢？
- 4個回答 請問哺乳期食譜中多含哪些食物比較好啊
- 5個回答 求哺乳期的補鈣食譜，哪位哥哥姐姐有啊
- 4個回答 請問哺乳期兩個月要準備什么樣的食譜呀
- 4個回答 想買一些關于哺乳期食譜的書籍，有什么
- 3個回答 誰能推薦一份哺乳期的早餐食譜？謝謝！