小饅頭味道可口，吃了一口后，就容易停不下來，一不小心就吃多了。小饅頭不宜多吃，小饅頭里含的糖、脂肪、淀粉等，都是經過加工的，長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。

過度食用小饅頭會肚子發脹，頻發飽嗝，吃多了還可能引發腹瀉或者便秘。吃多了小饅頭會產生飽脹感，導致蔬菜和纖維素攝取不足，長久下去可能誘發慢性胃腸疾病，尤其對于腸胃功能還沒有發育好的小孩子，會造成不良影響。

吃慣了小饅頭，對正常飲食的吸引力就大大減少了，即使感覺肚子餓，也不愿意吃飯，長期下去，會導致營養不良。此外，若運動量不足，小饅頭、餅干一類的膨化食品吃多了，會造成人體脂肪積累，引發肥胖。