為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應努力做好以下幾點：早晨起床或早餐后定時排便，要成定時排便的好習慣；每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲；增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上；服用藥物需謹慎。

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。