1. 精神調(diào)理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激內(nèi)分囘泌失調(diào)。 2.排毒調(diào)理：注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。 3.飲食調(diào)理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。 4.運囘動調(diào)理：平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運囘動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控囘制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。 5.性囘生囘活調(diào)理：研究表明，乳囘腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分囘泌十套疾病，都與長期獨身、夫囘妻生活不和諧、或夫囘妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫囘妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵囘巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分囘泌失調(diào)都具有重要的意義。

謙謙辣媽   

內(nèi)服中藥是中醫(yī)用來調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)常用的方法，比如說口服育宮培麟丸來調(diào)理效果就不錯的，經(jīng)過合理配伍過的中藥不但不會產(chǎn)生激素類藥物的副作用，而且還可以對人體進行全面的調(diào)理，最終達到標本兼治的效果。

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顴骨的真皮斑最近才發(fā)現(xiàn)的,期間試過很多種方法,還是基本沒什么變化，后來朋友推薦的佰肌凈祛斑霜,用了以后真皮斑沒有了。總算知道,真皮斑其實并不難去除，只是我沒有選對方法

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用了好幾款護膚品都沒有什么效果，偶然入手一款佰肌凈這個牌子的護膚品，補水、保濕，袪斑效果都很好，用完很舒適的感覺。價格呢，也不會很貴。總得來說，物美價廉，值得擁有。

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傳統(tǒng)觀念里可能會覺得備孕期吃的越營養(yǎng)越好，但是盲目的亂補不可取，最好還是需要去做個檢查看看體內(nèi)缺什么吧。

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