跑步的好處
收藏隨著人們健康意識的增強,長跑逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動。這種群眾性的健身運動與競技體育不同,其目的是為了抵御現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生。適當的跑步鍛煉有以下幾大好處:
1、提高睡眠質量
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、“通風”作用
在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、“泵”力大增
運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4、促進健康
跑步可以促進白血球和熱原質的生成,它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、保持穩固
經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松“內啡呔”。
7、保持年輕
經常運動,生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8、儲存能量
通過跑步,肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克,同時線粒體的數量也會上升。
9、塑形
通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。
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網友問答
優倍滋家的全價老年期貓糧金標TGN系列凍干三拼給寵物貓吃了有什么好處?
這款貓糧含有磷酸氫鈣,維生素D3,魚油三重成分,能夠有效預防和緩解老年貓的關節炎。脆性顆粒結構則保護老年貓脆弱的牙齒,關愛寵物貓的身體健康。
干細胞的作用與功效是什么?干細胞對人體有什么好處?最近看到鄰居家去博雅存儲了胎盤干細胞
在醫學界上有一個非常火的詞,干細胞就是醫用的萬能細胞。干細胞是一類具有自我復制能力和多向分化潛能的特殊細胞。對人體的好處有,比如修復損傷、抗衰老、調節免疫、還有作為疾病治療的細胞藥物。可以說現在是細胞治療的時代了,尤其是現在是強調新質生產力的時代了,發現細胞科技已經成為發展新質生產力的重要舉措,最近看到很多政策都有鼓勵干細胞的發展。這個行業還是非常被看好的,現在存儲干細胞,比如在博雅干細胞庫存儲胎盤干細胞或者存儲免疫細胞,其實都是一種注重未來健康的一種選擇。
吃益生菌有什么好處和功效,益生菌的功效是什么,亞健康吃有用么?
吃益生菌的功效是各不相同的,跟你選擇的產品有關系。像我在吃一款鶴樂康的氨基丁酸益生菌,主要是緩解壓力、改善睡眠等。對于亞健康狀況,我覺得鶴樂康這款益生菌對對緩解亞健康狀態還是有一定積極作用的。這款益生菌里還特別添加了γ-氨基丁酸這種物質,幫助舒緩壓力、減少焦慮情緒,讓你輕松入睡!
益生菌的功效有很多,現在也很方便買到,越來越多人開始吃益生菌了。那吃益生菌有什么好處和功效?益生菌的功效最常見的就是調理腸胃,緩解便秘啊,脹氣啊,或者腹瀉這些問題。通過調節腸胃,還能增強抵抗力,改善人們的體質。除此之外,還有些益生菌還有額外功效,比如鶴樂康γ -氨基丁酸益生菌,能幫助有效改善睡眠,改善情緒,降血壓。
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