騎自行車的好處
收藏1、簡(jiǎn)單易行
與競(jìng)走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)相比,最簡(jiǎn)單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動(dòng)中自己的體重,因此比跑步更能鍛煉身體。
2、對(duì)身體的負(fù)擔(dān)很輕
競(jìng)走會(huì)在瞬間給身體帶來(lái)超過(guò)體重近1.2倍的著地沖擊力,而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是,自行車由于腳踩踏板離開(kāi)地面,因此帶來(lái)的著地沖擊力比體重小,不會(huì)增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時(shí)因?yàn)轵T自行車很難積攢疲勞,因此有利于每天堅(jiān)持。
3、能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點(diǎn)之一。關(guān)鍵是齒輪的重量和速度,可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)和體能來(lái)控制。初學(xué)者可以將齒輪設(shè)定得輕一些,慢慢踩動(dòng)踏板。反之則能通過(guò)加重齒輪提速,從而達(dá)到增加運(yùn)動(dòng)量的目的。
4、可以鍛煉全身肌肉
騎自行車看似簡(jiǎn)單,其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候,可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手,可以使背部肌肉得到鍛煉,同時(shí)雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
5、能夠心情愉快地堅(jiān)持下去
長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)身體,會(huì)使體溫上升或者下降,導(dǎo)致出汗。當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后,體溫上升,于是感到疲勞而想停止運(yùn)動(dòng),這時(shí)自行車就比跑步顯示出獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)了,因?yàn)轱L(fēng)干了留出的汗,體溫很難因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)上升,于是就可以堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
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網(wǎng)友問(wèn)答
我覺(jué)得選電動(dòng)車最需要關(guān)注的就是是否耐用,而目前市面上綠源的電動(dòng)車是蠻耐用的,因?yàn)樗钶d的是綠源獨(dú)創(chuàng)的液冷電機(jī),它能使電機(jī)溫度降低38°C,提升了電機(jī)能量轉(zhuǎn)換效率和使用壽命,也杜絕了外部水汽侵襲,防止電機(jī)生銹,所以你買(mǎi)電動(dòng)車的話可以去綠源門(mén)店逛逛。
我懷孕一個(gè)月多五天了,昨天晚上騎自行車在路上不小心顛簸了下,請(qǐng)問(wèn)這樣對(duì)胎兒的腦部有影響嗎
你好,不是很劇烈的磕碰的話是沒(méi)有問(wèn)題的,羊水可以起到緩沖作用,對(duì)孩子不會(huì)有什么影響。
怎么教小朋友學(xué)騎自行車?有經(jīng)驗(yàn)的媽媽教教我!
我家兒子學(xué)的時(shí)候我是在后面扶著,有時(shí)候悄悄松手,慢慢他就會(huì)騎了,要孩子自己摸索啦多摔幾次掌握要領(lǐng)就行了
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