鈣片什么時候吃最好

　　食用鈣片是有效幫助身體補充鈣質(zhì)的一種手段。根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國人均每日攝入鈣量在400-500mg，大多數(shù)人還需要補充600-800mg.尤其是兒童、孕婦、哺乳期女性、老年人需要每日補鈣。那么，鈣片什么時候吃最好呢?

鈣片什么時候吃最好

　　鈣片一般在空腹的時候服用比較理想，通�？梢栽诓颓鞍胄�時服用�？崭沟臅r候，鈣片中的鈣離子不容易受到食物的影響，可以增加吸收率。鈣離子屬于一種比較活潑的元素，如果和其他食物以及藥物同時服用的時候，則有可能發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成不容易消化吸收的化合物。

　　人體對于外源性的鈣質(zhì)的最需求時機在晚上，因為一般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液里的鈣就會減少，也是為什么很多老年人會在夜里會抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼里的鈣補充血液里的鈣，時間長就會造成骨質(zhì)疏松。如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。

　　鈣片吃多了會增加患有骨質(zhì)疏松的風險。據(jù)研究結(jié)果顯示，補鈣不能夠降低骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生率，而是恰恰相反。補鈣過量還會增加患有結(jié)石病的風險。鈣并不是那么容易就能夠被我們?nèi)梭w吸收，如果攝入了過多的鈣但是卻不能夠及時的吸收，在同時又攝入了草酸類的物質(zhì)，那么在這時就可能形成草酸鈣結(jié)石，而較大的結(jié)石是不能隨尿液排出的，可能還會引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。

2歲寶寶可以吃鈣片么

　　兩歲寶寶是可以吃鈣片的，但是，家長要注意給寶寶吃鈣片的量。如果讓寶寶過度補鈣，容易引起鈣中毒。而且，家長要知道寶寶成長的不同階段，他們需要的鈣的營養(yǎng)不一樣，一般六個月到一歲的寶寶每天需要攝入300毫克的鈣，而一歲以上的寶寶每天需要400毫克的鈣。

　　如果寶寶不能從食物中吸收到足夠的鈣，那么也可以從其他途徑獲取。比如說家長帶寶寶去曬太陽。曬太陽也是嬰幼兒補鈣的重要途徑之一。很多人缺鈣主要原因是他們的維生素D不足，所以通過曬太陽，將皮膚上某一物質(zhì)轉(zhuǎn)化為維生素D，然后就可以促進身體鈣吸收。

　　其次，家長讓寶寶吃鈣片也是不錯的選擇，但是建議家長用天然方法讓寶寶補鈣，即讓寶寶吃主食。因此建議家長給寶寶做雞茸豆腐這道菜。豆腐富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，而雞同樣含有優(yōu)質(zhì)動物蛋白。兩者結(jié)合可以促進寶寶鈣吸收，讓身體健康成長。