孕婦可不可以吃黑米

　　孕婦可不可以吃黑米呢?答案是肯定的，首先黑米的營養(yǎng)比較豐富，含有多種蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，吃黑米可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，而且黑米富含鐵離子，對于貧血的孕婦是很有好處的，可以起到補(bǔ)血益氣、開胃健脾的作用。

孕婦可不可以吃黑米

　　孕婦可以吃黑米，它的主要作用是：

　　1、黑米中的碳水化合物為準(zhǔn)媽媽提供能量，參與細(xì)胞的組成和活動，加強(qiáng)腸道功能。

　　2、黑米中的蛋白質(zhì)促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝，升級免疫系統(tǒng)，保障孕婦生命活動的正常運(yùn)作，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　3、黑米中的膳食纖維清潔孕婦消化壁，促進(jìn)消化，利于致癌物和有毒物質(zhì)排出體外，改善便秘癥狀，預(yù)防結(jié)腸癌。

　　4、黑米中含有豐富的微量元素營養(yǎng)豐富，多吃可以補(bǔ)血明目，能預(yù)防孕婦貧血。黑米中的鉀含量高，可以促進(jìn)人體新陳代謝，維持人的神經(jīng)和肌肉功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　5、黑米中的多重維生素和微量元素可以促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育和骨骼成長，除此之外黑米中還含有煙酸，可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。

　　6、黑米有開胃健脾、明目活血的作用。除此，黑米尤其能改善產(chǎn)后血虛的狀況，所以也很適合產(chǎn)婦食用。除此，經(jīng)常食用黑米還可以改善白頭發(fā)多、腰酸、夜盲癥等。

　　孕婦在懷孕的時候，可喝些黑米蓮子粥，天天取100克黑米和20克蓮子，先將這兩樣泡上34個小時，然后1起放進(jìn)鍋中煮成粥，煮粥的時候1定先年夜火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加進(jìn)冰糖調(diào)味食用就可以了。由于這兩樣食品性平和氣，天天早上當(dāng)早餐，或者作為下午34點(diǎn)時的加餐點(diǎn)心都可以，既不會影響正餐的食欲，還能滋陰養(yǎng)心補(bǔ)腎。

孕期吃黑米飯對胎兒好嗎

　　孕婦吃黑米對胎兒是有好處的，因?yàn)楹诿椎臓I養(yǎng)價值比較高，含有豐富的碳水化合物，可以補(bǔ)充能量，其中蛋白質(zhì)含量比較高，可以有助于胎兒的生長發(fā)育，并且黑米含有鉀比較高，促進(jìn)新陳代謝，同時維生素的含量比較高，可以有助于預(yù)防貧血，也有利于胎兒的頭發(fā)。

　　黑米中含有很多的脂肪、蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣、鎂、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，更含有其它米類食物中缺乏的葉綠素、胡蘿卜素、花青素等，這些營養(yǎng)成分不僅能促進(jìn)腹中寶寶身體的發(fā)育和骨骼的成長，同時還可以增強(qiáng)寶寶的智力。

　　雖然孕婦可以吃黑米，但是也要注意食用量和黑米的選購，孕婦在吃黑米的時候最好要選一些優(yōu)質(zhì)的黑米，因?yàn)檫@樣的黑米營養(yǎng)價值更高一些，黑米是一種粗糧，吃的時候一般都是用來煮粥，做一些孕婦喜歡的粥品，如紅豆黑米粥、黑米牛奶粥等等，一定要保證營養(yǎng)的均衡，這樣對孕婦本身和寶寶都有很好的作用。