女性在懷孕期可以說是睡、睡不好，吃、吃不好。面對(duì)這樣的問題該如何解決呢?孕婦的睡眠質(zhì)量也將被家人們所關(guān)注，孕婦枕頭對(duì)于孕婦來說是相當(dāng)重要的。孕婦墊高枕頭睡覺好嗎?選擇那種孕婦枕頭比較好呢?相信是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都是家人和愛人所關(guān)注的問題之一吧。下面小編將帶領(lǐng)大家一起去了解孕婦枕頭。
孕婦墊高枕頭睡覺好嗎
可以。枕頭高度適中即可。建議懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。還有一點(diǎn)就是要注意孕期保健，多休息，適當(dāng)活動(dòng)。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢等。
左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以 維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量�；匦难康脑黾�，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
孕婦最正確的睡覺姿態(tài)
1、懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低不要少于8小時(shí)。白天有工作的準(zhǔn)媽媽，感到疲勞就應(yīng)小睡一下，在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽不妨每天睡個(gè)午覺，午睡的時(shí)間最多不能超過2小時(shí)。如果有的準(zhǔn)媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。
2、孕婦最正確的睡覺姿勢(shì)：
①懷孕早期，仰臥的姿勢(shì)會(huì)比較舒服，可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。
②懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位。
左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)給心臟造成太大壓力，還有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡。
左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正，因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長(zhǎng)更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長(zhǎng)。
③孕晚期，一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些�？稍诖笸戎虚g夾一個(gè)軟枕頭，使得腰骨能夠松弛，有助于減少背痛。
當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對(duì)盡快入睡有幫助。
3、每晚入睡前，應(yīng)該先用枕頭墊高雙腳10-15分鐘，讓血液流回心臟。
4、可配合運(yùn)動(dòng)，將腳掌向后屈向膝蓋，約5秒后放松。
5、在側(cè)肚放入一個(gè)枕頭，能幫助減去下墜的重量，不會(huì)整晚有酥軟的感覺。
6、準(zhǔn)媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過頻，多夢(mèng)易醒。
7、枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈，所以孕婦的枕頭以9厘米(平肩)高為宜。
8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
9、蚊帳可以避蚊防風(fēng)，使用蚊帳有利于安然入睡，并使睡眠加深。
10、準(zhǔn)媽媽左側(cè)睡時(shí)注意盡量不要壓著手臂睡覺，這樣也會(huì)睡得更好。