維生素C能長(zhǎng)期服用嗎

維生素c是在維生素家族中比較多的人會(huì)選擇的一種維生素，這不但是因?yàn)榫S生素c有自身的功效還有是因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的維生素c有很多的商品可以選擇。雖然人們會(huì)經(jīng)常服用維生素c但是由于人對(duì)于維生素c并不是十分的了解，于是就，維生素C能長(zhǎng)期服用嗎?等這類的問題出現(xiàn)。

維生素C能長(zhǎng)期服用嗎

維生素C(英語(yǔ)：Vitamin C，又稱L-抗壞血酸)是高等靈長(zhǎng)類動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素�？箟难�酸在大多的生物體可借由新陳代謝制造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素C會(huì)造成壞血病。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。所以維生素c對(duì)于人的身體來說是很重要的一種維生素。那么，這種維生素人們可以長(zhǎng)期服用的嗎?

維生素C片參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，并促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。雖然維生素有這么多的好處但是人們要記住一點(diǎn)那就是，維生素C片雖然副毒作用很少，但過量服用會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時(shí)尚可見泌尿系結(jié)石、尿內(nèi)草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等，有時(shí)可導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時(shí)，可導(dǎo)致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時(shí)，可能產(chǎn)生嬰兒壞血病。因此，維生素片可以長(zhǎng)期吃，但是要注意控制用量，不要濫用。

維生素C不是營(yíng)養(yǎng)劑

維生素C具有抗氧化的作用，對(duì)肌膚的黑色素有一定的淡化作用。但司徒冰強(qiáng)調(diào)，不是所有人都適合使用。長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用時(shí)，突然停藥易導(dǎo)致體內(nèi)的維生 素C濃度驟然下降，可引發(fā)壞血病的臨床表現(xiàn)，如出現(xiàn)牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等。另外，美國(guó)最新研究表明，服用維生素C可能會(huì)加速動(dòng)脈的硬化。由此可見，維生素C也有適用人群和不適宜人群。因而在使用前一定要區(qū)分清楚，在過量使用時(shí)，也會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。實(shí)際上，在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒有特殊需要，正常人每天從飲食中攝取的維生素C就能滿足日常需要，沒有必要額外地補(bǔ)充。

所以司徒冰指出，對(duì)于大眾人群而言，維生素C功能定位應(yīng)為調(diào)節(jié)機(jī)體功能，降低疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)因素，不以治療疾病為目的�？偟膩碚f，多吃些新鮮蔬菜和水果，就可以補(bǔ)充維生素C，而不主張把維生素C藥片當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)制劑大量服用。