備孕可以吃左旋肉堿嗎

人們有肥胖的癥狀后，會影響到人們的很多事情，女性朋友出現(xiàn)了肥胖的癥狀后，在一定的程度上回影響到女性朋友是生育情況，為了提高自己的生育能力，人們會選擇左旋肉堿減肥，那么備孕可以吃左旋肉堿嗎？

備孕可以吃左旋肉堿嗎

備孕期間媽媽需要充足的營養(yǎng)和熱量保證寶寶健康的成長和發(fā)育，因此在此期間不建議以減肥為目的補(bǔ)充左旋肉堿，更不能節(jié)食減肥。

左旋肉堿在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪“燃燒”的減肥品。作為脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，好比一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。

左旋肉堿可以幫助燃燒堆積在細(xì)胞的脂肪酸，促進(jìn)燃脂。當(dāng)左旋肉堿缺乏時(shí)，脂肪酸會堆積在細(xì)胞內(nèi)，其代謝物會累積在粒腺體中而產(chǎn)生毒性，身體所需的能量因而匱乏，出現(xiàn)疲勞、肌肉無力、肥胖、血脂升高等癥狀。

要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢難買老來瘦”就是這個(gè)道理。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

正確認(rèn)識左旋肉堿減肥

1、左旋肉堿不是減肥藥。它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要它燃燒脂肪，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。

2、 控制左旋肉堿的補(bǔ)充量。配合運(yùn)動(dòng)，控制飲食，每天的左旋肉堿補(bǔ)充量250-500毫克足夠了。因?yàn)槊刻烊梭w左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是補(bǔ)充的越多，減肥越好。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉堿鹽酸鹽如果不運(yùn)動(dòng)和控制飲食，一定不能減肥!此外，人的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉堿的合成。左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐。超過2克，很多人會嘔吐。

3、左旋肉堿的食物來源。紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源，其他以動(dòng)物性的食物包括魚、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆發(fā)酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養(yǎng)素。