鈣鎂片是一種營養(yǎng)品，它有助于鈣與鎂的補充。鈣和鎂是人體必需的營養(yǎng)元素，如果缺乏這兩者，就容易導(dǎo)致人們患上骨質(zhì)疏松或者是腰腿疼痛等，所以對于缺乏鈣鎂的人群可以及時的補充鈣鎂片。但是有的人會盲目的吃鈣鎂片，大家想了解鈣鎂片吃多了會怎樣？
鈣鎂片吃多了會怎樣
中國人幾乎是全民缺鈣，平均每人缺少404毫克，每天應(yīng)補充800-1000毫克。很多人處于鈣饑餓狀態(tài)。
鈣鎂片含有從植物中提取的鈣、鎂等礦物元素，含紫花苜蓿提取物，提供天然礦物質(zhì)，并含珍貴的植物營養(yǎng)素。不含香精、合成色素和防腐劑。
鈣鎂片在調(diào)節(jié)心跳及肌肉收縮性;維持正常神經(jīng)的感應(yīng);參與神經(jīng)感應(yīng)與肌肉的收縮;調(diào)節(jié)生理機能等方面都有很大的功效，對于小孩、青少年、孕婦以及中老年人都有非常好的效果，是個老少皆宜的保健品選擇。但是也不宜過量的吃，如果鈣鎂片吃多了可能會引發(fā)腎結(jié)石，所以適量的吃鈣鎂片為宜。
鈣鎂片用法用量：
1.1-3歲 600 (毫克/日)
2.3-9歲 800 (毫克/日)
3.10-18歲 1000 (毫克/日)
4.18歲以上 800 (毫克/日)
5.孕婦(1-6個月) 1000 (毫克/日)
鈣鎂片每片提供216.7毫克鈣和108.3毫克鎂
6.孕婦(7-9個月) 1500(毫克/日)所以我們每天只要食用3片就可以了。
補鈣越多越管用嗎
全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。
【專家觀點】
補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。0到6個月的嬰兒每日鈣攝入量需300-400毫克，1-4歲兒童每日需要600-800毫克，4-14歲每日800-1000毫克。成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病等。老年人因肝腎功能減退，導(dǎo)致機體對藥物的吸收、分布和代謝等能力減退，所以在補鈣時要格外注意，劑量宜掌控在每日1200-1500毫克。