孕婦抽筋吃鈣鎂片好嗎

孕婦抽筋是懷孕期間常出現的一種現象，該現象通常發生在夜間，有的孕婦會出現有清晨起床。造成孕婦抽筋的原因有低鈣血癥，過度勞累，睡眠姿勢不佳等。對孕婦抽筋的現象要及時的緩解，一般不需要服用，利用飲食或運動就可緩解，那在飲食方面，孕婦抽筋吃鈣鎂片好嗎？

孕婦抽筋吃鈣鎂片好嗎

孕婦抽筋可以吃鈣鎂片，鈣鎂營養片同時含有鈣和鎂，是由于鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放松、神經系統的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收。

鈣鎂片適應人群

極少攝取含鈣食物者，如：牛奶、乳制品、小魚干和深綠色蔬菜;

喝牛奶會拉肚子或脹氣者(乳糖不耐癥者);

鈣質需要量增加者，如青春期少年、老年人、懷孕或哺乳期婦女;

老年人、成長中青少年、更年期婦女;孕婦、哺乳的婦女;高血壓及其他心血管疾病患者;易抽筋、受驚嚇、睡覺時磨牙、失眠者。

孩童及青少年因成長迅速，對鈣的需求較高。孕婦或哺乳的婦女需要較多的鈣以提供胎兒適當的營養，并維持身體內一定的儲存量。中年人，尤其是停經后的婦女，因荷爾蒙的改變，也需要攝取較多的鈣。老年人因年紀老邁，鈣質流失增加，所以鈣質的需求也較高。

孕婦抽筋怎么辦

1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、 腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量 出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素，還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑，如鈣之緣片，因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。

4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

6.當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

7.應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。

8.孕婦平時不要長時間站立或坐著，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

9.每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩。

10.平時注意養成正確的走路習慣，讓后跟先著地;伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。