食譜推薦
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對于不愛吃蔬菜的小朋友來說，菜末米湯是個不錯的選擇。油菜營養非常豐富，含有豐富的維生素，有利于提高人體免疫力。而且還能夠降低血脂，活血化瘀，幫助肝臟排毒，還能寬腸通便，治療便秘。
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蛤蜊含鐵，維生素B12的含量也豐富，能夠幫助末梢血管血液循環，并提升人體對鐵的吸收和利用，蛤蜊還含有鈣，對維持骨骼健康有一定的幫助。
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豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，對緩解缺鐵性貧血有一定作用。但是，食用過量的豬血會影響人體對其他礦物質的吸收，建議一周食用不要超過2次。
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黑木耳含有蛋白質、糖類、脂肪、胡蘿卜素和維生素，有止血養血、健胃的功效，紅棗有補脾益氣、養血安神的功效，不過感冒朋友不宜食用這道黑木耳紅棗瘦肉湯。
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川貝有止咳的功效，川貝在用之前，一定洗凈后浸泡10分鐘，再把浸泡的水倒掉，用新的清水來煮。浸泡過川貝的水，會有一股苦味。
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豬心含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等營養素，對增強心肌營養、安寧情緒有一定的作用。
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這道火腿冬瓜湯味道鮮美，清淡爽口，含有優質蛋白質、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對消除水腫有一定的輔助功效。
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雞湯有補益的功效，富含蛋白質，有助于提高人體的免疫功能的作用。
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小白菜是含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，可以保證為身體的生理需要提供物質條件，并有助于增強機體免疫能力。
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木瓜豬肚湯是一款很實用的產后美容佳品，豬肚適用于媽媽們滋補身體，而木瓜則有助于媽媽美體美膚，在月子里多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產婦奶水不足的問題。另外，民間認為豬肚有補虛損、健脾胃、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。
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豆腐海藻鮮蝦湯有補鈣壯骨的功效，蝦皮在鮮嫩的豆腐和海藻的搭配下，鮮香宜人。蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，是補充蛋白質一個不錯的選擇。吃蝦可改善胃口增進食欲，減輕疲勞。鮮蝦和豆腐結合更適合孕婦食用。
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黃豆芽營養豐富，含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養成分。常吃黃豆芽能營養毛發，使頭發保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。
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白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富，它可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
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牡蠣所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發育所需的重要營養成分，能增強體力和腦力。
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百合甘涼清潤，主入肺心，能清肺潤燥止咳，為緩解肺燥咳嗽、虛煩不安有一定的食療功效。
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