食譜推薦
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蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)。
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枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、益面色、去疲勞、長肌肉、堅(jiān)筋骨、增強(qiáng)人們的免疫力，同時(shí)還有延年益壽的功效，是中醫(yī)家公認(rèn)的滋補(bǔ)保養(yǎng)的良藥。
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桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。
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相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉的熱量低一些，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，多吃雞肉有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
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香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點(diǎn)。香菇性味甘、平、涼、有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容顏之功效。由于香菇中含有一般食品中罕見的傘菌氨酸、口蘑酸等，故味道特別鮮美。
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西芹含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等等，吃西芹不僅可以滋潤腸胃、促進(jìn)消化、利尿除濕，還可以安神降壓、養(yǎng)血烏發(fā)等等。
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梨和百合有潤肺、止咳的功效，尤其適合干燥的天氣食用。
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食用豬肝能補(bǔ)充維生素B2，可以補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，幫助機(jī)體清除毒素。
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菜心富含膳食纖維，食用菜心對預(yù)防和緩解便秘有一定的作用。
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繽紛三色絲是紫甘藍(lán)、梨、黃瓜三種蔬菜做成的沙拉,沙拉大都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點(diǎn)。這款繽紛三色絲沙拉能幫助不愛吃蔬菜的寶寶們嘗試更多的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素。
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趣味南瓜雙色花卷造型吸引，更能增強(qiáng)食欲。南瓜是一種很好的食材，其所含果膠可以保護(hù)腸胃免受粗糙食品刺激，舒緩腸胃。
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胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，將紫甘藍(lán)汁與冬瓜很好的結(jié)合，冬瓜有利尿、減肥、清熱解暑之功效，紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素。能幫孕媽解決孕晚期身體浮腫的問題。
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銀魚極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒有大魚刺，適宜孩子食用。豆類也是植物中含豐富鈣的食品，胡蘿卜中有大量維生素A。紅、黃、綠、白四色相間，定會令孕媽咪胃口大開。
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銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
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懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。
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