如何預防血脂高
收藏對于備孕媽媽來說,高脂血癥的預防最有效也是最健康的就是運動,其中的原因之一就是因為血脂高是由長期缺乏運動引起的,那么運動的注意點有哪些呢。
1、可以根據自身情況,選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握運動強度:運動時心率為本人最高心率的60-70%,約相當于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。
3、適當的運動頻率:中老年人,特別是老年人由于機體代謝水平降低,疲勞后恢復的時間延長,因此運動頻率可視情況增減,一般每周3-4次為宜。
4、合適的運動時間:每次運動時間控制在30-40分鐘,下午運動最好,并應堅持長年運動。
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網友問答
懷孕四個月了,有點血脂高,醫生說可能和便秘有點關系,有什么辦法啊,好發愁啊?
朋友!便秘可能導致脂肪堆積過多吧,要多提高代謝,控制好體重,可以試試美 好 蘊 育的膳食纖維,里面膳食纖維含量很多,能提高代謝,控制體重,這樣血脂也能降下來,我醫生也說這樣很管事,可以在天 貓 搜 索“孕媽小綠條”,非常的方便。望采納。
血脂高的對于一些高脂肪,高油還有辛辣過甜的東西都不能吃的,都是的比較清的才行,可以喝試試,這個對于血脂是比較好的,那個亦舒堂的青梅多肽酶產品不就是專門針對血脂的。
初生兒如何預防黃疸?黃疸高如何曬太陽?寶寶額頭有黃疸怎么曬太陽怎么辦?什么原因
我家寶寶之前就是有黃疸。大夫推薦在家里照“健優家藍光燈”,然后我就在網上買了一臺。用“健優家藍光燈”照射寶寶皮膚,原理通過一定波長的光線使新生兒血液中脂溶性的未結合膽紅素轉變為水溶性異構體,不需要經過肝臟的代謝,經膽汁或尿易于排出體外,從而降低膽紅素水平。確實有效果,我寶寶用了1周,從16.9降到了4.7
這品牌的東西超好得,我爸媽都有吃,降血脂可以用湯臣倍健魚油軟膠囊和湯臣倍健大豆磷脂軟膠囊,這兩款都很好,具體選擇那款你可以問旗艦店客戶。
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