產后瑜伽減肥
收藏產后瑜伽減肥是產后媽媽常用的產后減肥方法。產后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。
產后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態，更容易完成產后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當新媽媽后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。
以下來看看產后瑜伽還有什么優點：
1、改善不良姿勢：媽媽因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱寶寶使重心前移，所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產后瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。
2、強化手臂肌肉力量：寶寶出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產后瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。
3、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，產后瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
4、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產后瑜伽，能夠改善或者消除產后媽媽腳部水腫的癥狀。
5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退，產后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產后體能的恢復有莫大的幫助。
網友問答
我和你一樣，最好就是在保證營養的前提下健康瘦身，你 可 以 試 試 我 在 吃 的 美 好 蘊 育 潤 康，這個是孕產婦專用營養包，含有十幾種媽媽和寶寶所需的營養素，能幫助媽媽恢復好身材，還能提升母乳質量、促進寶寶的大腦發育哦
1 飲食控制，選擇合適的食材，保證營養充分的前提下體脂的上漲比較少，先保證不會坐月子長肉， 2 適當的增加有氧的鍛煉，比如慢跑，之類的，慢慢提高強度，主要是加強腹部訓練，不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐， 剛生完孩子如果強行擠壓可能導致內臟移位，子宮下垂，，應該加強腹橫肌，比如四足支撐搭配腹式呼吸很好，前期可以練習腹式呼吸。 3 加強盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到發力感覺，臀部肌肉加強，腿部的發力就沒有那么多了，同時進行適當的體育鍛煉可以減少脂肪堆積，從體型上看，體型就會發生改變了， 產后重要的不是減肥，而且恢復身體狀態，狀態恢復了，減肥很快，，切記不要劇烈的蹦蹦跳跳
1 飲食控制，選擇合適的食材，保證營養充分的前提下體脂的上漲比較少，先保證不會坐月子長肉， 2 適當的增加有氧的鍛煉，比如慢跑，之類的，慢慢提高強度，主要是加強腹部訓練，不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐， 剛生完孩子如果強行擠壓可能導致內臟移位，子宮下垂，，應該加強腹橫肌，比如四足支撐搭配腹式呼吸很好，前期可以練習腹式呼吸。 3 加強盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到發力感覺，臀部肌肉加強，腿部的發力就沒有那么多了，同時進行適當的體育鍛煉可以減少脂肪堆積，從體型上看，體型就會發生改變了， 產后重要的不是減肥，而且恢復身體狀態，狀態恢復了，減肥很快，，切記不要劇烈的蹦蹦跳跳
生完寶寶就入住了泉州萊恩貝比月子中心，也上了他們的瑜伽課，產后瑜伽對于產后體力、精力以及身形的恢復真的有很大的幫助。另外，這里還有產后修復中心，媽媽可以做產后塑形、美容等。我一出完月子就恢復到孕前的體重了
卸貨半年，開始各種產后健身減肥，不過最近天氣熱，健身減肥什么的特別容易流汗，口渴，之前喝水用的孕婦吸管杯又壞了，想買個新的，有什么比較好用的孕婦吸管杯嗎？
Contigo孕婦吸管杯是不錯，懷孕、分娩、產后哺乳期基本都能用的，一個是喝水方便，另一個材質什么的也很好，畢竟大牌子嘛，用著安全放心。
有效果，但需要堅持，減肥是需要一個過程的。
- 1個回答 產后減肥可以通過每天練瑜伽的方法嗎？
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