怎樣才能防止打鼾？很多的人睡覺都會打呼嚕，這樣從而使睡覺的另一半會受不了，因?yàn)榇蚝魢４_實(shí)能影響其他人的睡眠。那在日常生活中，應(yīng)該怎樣才能防止打鼾？

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。特別是對于肥胖者，要積極減肥，通過加強(qiáng)運(yùn)動減輕體重。

2、應(yīng)該避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。　　

4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

5、改變睡覺姿勢。以采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。這些都有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助防止打呼嚕問題。