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    爬山注意事項

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    爬山是一項很好的健身運動,但同時對爬山愛好者的身體素質(zhì)有一定的要求,如果不講究運動規(guī)律,不僅起不到相應(yīng)的作用,還會產(chǎn)生諸多身體不適。小編就來總結(jié)一下爬山注意事項有哪些。

    1、首先要了解自己的身體狀況,爬山雖好,但很“挑人”,如果自身患有心臟病,則不能進(jìn)行爬山,容易引發(fā)心肌梗塞、心絞痛等疾病。實在想爬山的話,最好選擇坡度較緩的小山,且要注意勞逸結(jié)合。此外,患有高血壓、癲癇、肺氣腫、眩暈癥等疾病的人群,最好不要爬山,可以進(jìn)行一些幅度較小、強度較小的運動,比如散步、太極等等。

    2、爬山之前要多喝水,爬山的過程中也要時不時地喝水,既可以稀釋血液,也可以避免在爬山過程中出現(xiàn)身體缺水的情況。也可以喝一些含糖、電解質(zhì)的飲料,以補充體力。

    3、爬山的過程中要注意循序漸進(jìn),爬山前做一些熱身運動,爬山時不宜追求速度,如果感到身體勞累或者出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等癥狀,應(yīng)該原地休息。

    4、爬山要走人比較多的路線,通訊工具保持暢通,隨時和外界取得聯(lián)系。

    5、爬山過程中如出現(xiàn)扭傷,不能進(jìn)行局部按摩或者熱敷,最好冷敷,時間為20分鐘到半個小時,能起到鎮(zhèn)痛和消腫的作用。

    網(wǎng)友問答

    斷奶期寶寶適合選擇君樂寶旗幟奶粉嗎?有哪些注意事項?

    斷奶期孩子比較敏感,更容易受到外界條件的干擾,因此選一款保護(hù)力奶粉是不錯的。君樂寶旗幟奶粉中乳鐵蛋白含量豐富,專注自護(hù)力確實是不錯的選擇。

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    如何正確沖泡君樂寶優(yōu)萃有機奶粉?有沒有注意事項?

    你看看君樂寶優(yōu)萃有機奶粉的罐體都有說明的,你可以參考著來做。先放水再放奶粉,選用合適的量的溫開水45°-50°之前比較合適。然后輕輕搓動奶粉直至溶解就OK啦,優(yōu)萃沖泡起來還是很方便的。

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    使用好醫(yī)生骨痛靈酊有什么注意事項?

    好醫(yī)生骨痛靈酊包裝盒里有說明書,最好看一下禁忌,比如皮膚破潰、皮損或感染處都不能用,對酒精過敏的人不能用,孕婦、嬰幼兒禁用等等,如果自己都沒有那些情況,就可以使用骨痛靈酊。

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    輪狀病毒腺病毒感染腹瀉不能干什么?有什么注意事項?如何居家自測?

    如果有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽、嘔吐等癥狀,除了考慮是感冒,還要排除是不是病毒感染引起的。常見的病毒有輪狀病毒和腺病毒2種,家中6歲以下兒童、老人和抵抗力低的成人易感,因病毒具有強傳染性,可引起眼心肝肺腦等各器官并發(fā)癥、后遺癥和死亡,家長要要重視篩查。如果是春秋冬季節(jié)首先要篩查是不是輪狀病毒,如果是夏季首先要篩查是不是腺病毒(尤其是游泳后),不過輪腺病毒四季可發(fā),可雙項排除。 1.腹瀉時不要禁食。腹瀉的時候是仍然要繼續(xù)飲食的,輪狀病毒會引起腸道的一些乳糖酶的不耐受,采用腹瀉奶粉是無乳糖的奶粉,這種奶粉能夠讓腸道得到快速的恢復(fù)。 2.補液是關(guān)鍵。在補液的基礎(chǔ)上來進(jìn)行止瀉,而不是簡單的直接進(jìn)行止瀉。 3.不要濫用抗生素。抗生素是針對細(xì)菌感染的,所以這時候使用抗生素的話,它反而會破壞我們腸道內(nèi)正常的菌群,大家都知道人體的腸道里面含有大量的有益菌,如果這些有益菌受到抗生素的作用,就會被破壞,這樣一來,會進(jìn)一步的加重腹瀉。 4、目前暫無特效藥,可用AVE愛威A群輪狀病毒腺病毒抗原檢測試劑盒,自己在家快速檢測,體外檢測糞便比較安全,孕婦、老人、小孩都可以檢測,家中有人急性腹瀉時可以及時檢測,尤其是家中有6歲以下兒童、老年人、抵抗力低的成人時。抗原檢測陽性,建議盡早就醫(yī),防止并發(fā)癥和脫水。

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    高教授微晶美顏膜的使用方法和注意事項是什么?

    高教授微晶美顏膜的使用方法是:每天早晚潔面后,取適量涂抹于面部,輕輕按摩至吸收。使用時要注意避開眼睛和嘴唇周圍的皮膚。

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    吃媽咪愛益生菌有什么注意事項嗎?

    服用媽咪愛益生菌時不建議用高于40℃的溫開水或牛奶、果汁沖服,溫度過高會殺滅活菌,影響效果,一般建議飯后半小時左右服用,這樣效果更佳,而且要注意,不同年齡段的孩子服用的劑量是有所不同的,要記得按說明書服用,當(dāng)然最好還是遵醫(yī)囑啦。

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    有誰比較了解美國留學(xué)申請注意事項啊?不想要踩坑!

    要注意的就是資料一定要完善,要找專業(yè)的中介進(jìn)行處理,還有就是需要針對自己想要去的學(xué)校做個性化規(guī)劃備書。其實按照我說,你就直接找厚臻國際,我了解到的是他們做美國留學(xué)申請是做了很多年了的,老師們的平均從業(yè)經(jīng)驗都有十年加,光光是這點,我就覺得很靠譜,他們會告訴你需要注意哪些問題的。而且也會幫助你避開問題區(qū),幫你準(zhǔn)備漂亮的文書,如果真的有幸申請到特別好的學(xué)校,有面試的話,也可以提供外籍導(dǎo)師進(jìn)行助力,省得你操心。

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