爬山注意事項
收藏爬山是一項很好的健身運動,但同時對爬山愛好者的身體素質(zhì)有一定的要求,如果不講究運動規(guī)律,不僅起不到相應(yīng)的作用,還會產(chǎn)生諸多身體不適。小編就來總結(jié)一下爬山注意事項有哪些。
1、首先要了解自己的身體狀況,爬山雖好,但很“挑人”,如果自身患有心臟病,則不能進(jìn)行爬山,容易引發(fā)心肌梗塞、心絞痛等疾病。實在想爬山的話,最好選擇坡度較緩的小山,且要注意勞逸結(jié)合。此外,患有高血壓、癲癇、肺氣腫、眩暈癥等疾病的人群,最好不要爬山,可以進(jìn)行一些幅度較小、強度較小的運動,比如散步、太極等等。
2、爬山之前要多喝水,爬山的過程中也要時不時地喝水,既可以稀釋血液,也可以避免在爬山過程中出現(xiàn)身體缺水的情況。也可以喝一些含糖、電解質(zhì)的飲料,以補充體力。
3、爬山的過程中要注意循序漸進(jìn),爬山前做一些熱身運動,爬山時不宜追求速度,如果感到身體勞累或者出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等癥狀,應(yīng)該原地休息。
4、爬山要走人比較多的路線,通訊工具保持暢通,隨時和外界取得聯(lián)系。
5、爬山過程中如出現(xiàn)扭傷,不能進(jìn)行局部按摩或者熱敷,最好冷敷,時間為20分鐘到半個小時,能起到鎮(zhèn)痛和消腫的作用。
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輪狀病毒腺病毒感染腹瀉不能干什么?有什么注意事項?如何居家自測?
如果有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽、嘔吐等癥狀,除了考慮是感冒,還要排除是不是病毒感染引起的。常見的病毒有輪狀病毒和腺病毒2種,家中6歲以下兒童、老人和抵抗力低的成人易感,因病毒具有強傳染性,可引起眼心肝肺腦等各器官并發(fā)癥、后遺癥和死亡,家長要要重視篩查。如果是春秋冬季節(jié)首先要篩查是不是輪狀病毒,如果是夏季首先要篩查是不是腺病毒(尤其是游泳后),不過輪腺病毒四季可發(fā),可雙項排除。 1.腹瀉時不要禁食。腹瀉的時候是仍然要繼續(xù)飲食的,輪狀病毒會引起腸道的一些乳糖酶的不耐受,采用腹瀉奶粉是無乳糖的奶粉,這種奶粉能夠讓腸道得到快速的恢復(fù)。 2.補液是關(guān)鍵。在補液的基礎(chǔ)上來進(jìn)行止瀉,而不是簡單的直接進(jìn)行止瀉。 3.不要濫用抗生素。抗生素是針對細(xì)菌感染的,所以這時候使用抗生素的話,它反而會破壞我們腸道內(nèi)正常的菌群,大家都知道人體的腸道里面含有大量的有益菌,如果這些有益菌受到抗生素的作用,就會被破壞,這樣一來,會進(jìn)一步的加重腹瀉。 4、目前暫無特效藥,可用AVE愛威A群輪狀病毒腺病毒抗原檢測試劑盒,自己在家快速檢測,體外檢測糞便比較安全,孕婦、老人、小孩都可以檢測,家中有人急性腹瀉時可以及時檢測,尤其是家中有6歲以下兒童、老年人、抵抗力低的成人時。抗原檢測陽性,建議盡早就醫(yī),防止并發(fā)癥和脫水。
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