胳膊肌肉酸痛怎么回事？長時間沒有運動，突然運動量過大，容易導致肌肉疲勞和肌肉部分分裂，甚至肌肉輕微拉傷。這屬于正�，F象，不必過于擔心。短時間的按摩也不會很好的效果但可緩解酸痛感。

1、肌肉酸痛原因是乳酸分泌過多，乳酸的產生主要是體內糖分大量氧化燃燒產生；黑枸杞是目前發現的含花青素最多的野生植物，花青素是強效抗氧化劑，防止體內糖分大量氧化，減少乳酸的產生，緩解肌肉酸痛。

2、解決胳膊肌肉酸痛的辦法：先讓肌肉休息3-5天，避免使用受傷肌肉群，適當按摩或者搽點跌打藥。其次可多吃點牛肉，蔬菜等補充蛋白質和維生素，利于肌肉恢復。待恢復后，定期鍛煉，3天一次，避免太大的運動量。3個月后，逐漸增加運動量，縮短為2天一次，這樣你的肌肉就能增加力量和韌性。不易疲勞拉傷了。