維生素B6、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅、銅、硒對(duì)免疫功能的健康益處：在正常的免疫反應(yīng)中起著重要作用，能提高機(jī)體抗感染能力。

B族維生素、維生素C對(duì)能量代謝的健康益處：B族維生素幫助食物轉(zhuǎn)化能量，缺乏可損害運(yùn)動(dòng)能力;缺乏維生素C可出現(xiàn)疲勞，倦怠。

維生素A、B1、B2、C、煙酸對(duì)皮膚健康的健康益處：預(yù)防缺乏后引起的皮膚干燥、粗糙;促進(jìn)膠原合成。

β-胡蘿卜素、維生素C、E、硒、銅、錳對(duì)抗氧化的健康益處：減少體內(nèi)過多的氧自由基，有利于預(yù)防多種慢性疾病，可幫助延緩衰老。

維生素B6、B12、葉酸對(duì)心血管健康的健康益處：攝入不足易造成動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。

維生素D、鈣、鎂、銅、鋅、錳對(duì)骨骼健康的健康益處：幫助減少骨量丟失，增加骨密度，骨強(qiáng)度，促進(jìn)骨的形成，維護(hù)骨骼健康。