1 飲食控制，選擇合適的食材，保證營養充分的前提下體脂的上漲比較少，先保證不會坐月子長肉， 2 適當的增加有氧的鍛煉，比如慢跑，之類的，慢慢提高強度，主要是加強腹部訓練，不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐， 剛生完孩子如果強行擠壓可能導致內臟移位，子宮下垂，，應該加強腹橫肌，比如四足支撐搭配腹式呼吸很好，前期可以練習腹式呼吸。 3 加強盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到發力感覺，臀部肌肉加強，腿部的發力就沒有那么多了，同時進行適當的體育鍛煉可以減少脂肪堆積，從體型上看，體型就會發生改變了， 產后重要的不是減肥，而且恢復身體狀態，狀態恢復了，減肥很快，，切記不要劇烈的蹦蹦跳跳

小小蔓頭1203   

我最近也是在家運動的，我覺得想要快速減肥最重要的就是系統的訓練，我也是一直在找練的精、練的巧的辦法。最近我聽說有一個適合在家運動的家庭科技健身產品叫FITURE魔鏡，可以為你做體測，然后按你的需求制定比較專業的健身計劃，有很豐富的訓練課程，還有一對一健身顧問解答健身問題。對了，你和你男朋友就可以創建家庭賬戶一起健身呀，說不定又多了一個共同的樂趣。

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燕之典營養代餐奶昔是健康的瘦身食品，富含大量營養成分，粗糧纖維，飽腹感不錯，又能達到低卡的效果

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有啊，平常要注意運動，然后再加上控制飲食，或者吃一些每片可達2000毫克藤黃果的ANC快速燃脂片，它這個對于減除脂肪的效果比較好。因為藤黃果具有阻止脂肪合成、分解燃脂的效果，簡而言之就是有著抗肥胖效果。

吉穿褲浪   

這個簡單啊，選擇吃一些ANC快速燃脂片是可以達到減肥的作用的，因為它的成分里面的藤黃果是可以阻止脂肪合成、延長飽腹感，達到抗肥胖效果的，同時在吃點ANC草本消脂片幫助代謝攝入的脂肪，阻斷脂肪吸收，雙管齊下，想不瘦都難。

第二次心動   

反正我是吃了一些ANC快速燃脂片來減肥的，不過平常我也運動了，并沒有出現反彈啊，聽說這種燃脂片含有藤黃果植物提取物，是可以分解燃脂的，并且其主要成分都是純天然的，無副作用，不像別的普通減脂產品那樣含有化合物的。

浩愛情玲   

我產后就吃的燕之典，瘦了10斤

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不沖突，平時可以用暢可輕營養粉代替晚餐，低卡飽腹，大量膳食纖維吸附腸道毒素對改善易胖體質非常有幫助

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主要是暢可輕營養粉里這些纖維可以吸附腸道多余油脂，和毒素，微量元素充足全面，用來代替晚餐不僅營養均衡而且還可以改善濕胖體質，慢慢變成易瘦體質

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有生育要求的女性更適合袖狀胃手術，比如非常肥胖者、合并代謝病者、飲食習慣不好喜歡吃零食甜食的人更適合胃旁路手術。

王存川