男人睡眠不好怎么辦
收藏1、按摩涌泉穴
當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
2、梳頭松弛神經
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
梳頭的梳子應盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重;梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。
3、適度有氧運動
適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。
4、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
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網友問答
產后因為需要哺乳，很多產婦真睡不好，我就是睡眠質量很差，導致免疫力下降，經常感冒，后來別的寶媽給我推薦美好蘊育潤康乳母營養包，吃了一段時間，這期間都沒有怎么感冒，感覺就是因為吃的這個產品。
有，相信我，吃褪黑素真的有用的。我推薦你吃湯臣倍健褪黑素片，這款每一片含有褪黑素2.8毫克，每天睡覺前一片就好了。
吃康爸爸對改善精子質量有用，提供豐富的鋅硒和維生素， 經多年實驗驗證，得到了廣泛認可，可有補精生精之效，備孕時的男人可以適當的食用一些。
最近睡眠不好，經常頭暈、感冒，整個人提不起精神來，怎么辦？是屬于亞健康嗎？聽朋友說湯臣倍健多種維生素片能改善身體亞健康的狀況是真的嗎？
湯臣倍健的多種維生素礦物質片，原料天然，富含16種維生素和礦物質，可以長期服用，我之前也是經常失眠，頭痛，感冒，現在長期吃感冒也少了，可以改善的。
夏天因為天氣的原因，人們的睡眠時間都會相對減少，特別是對于老年人來說，夏季這個情況就顯得更加的嚴重，長期的睡眠不好，淺睡還會導致自身的免疫變差，加劇睡眠障礙問題，所以平時除了一些必須的有氧運動外，還可以用體恒健|硒維康！口嚼片進行調理，增強自身的免疫功能，改善睡眠狀態。
醫生，我想問問呢，懷孕后睡不好，睡得時間比較少，怎么辦啊？要怎么來合理安排睡眠時間呢？
睡眠情況存在個體差異，包括每天的睡眠時間。有的準媽媽一天睡5個小時就足夠了，有的準媽媽可能睡10幾個小時還覺得不夠，這本身就存在差異。建議以恢復疲勞，身體舒適為度，養成良好的作息習慣。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。但同時也要注意，要是每天的睡眠時間過長，就會讓體重增加過多，也會增加孕期疾病的發生；若睡眠不足，身體抵抗力差，更容易罹患生理和心理各種疾病。
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