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    生活百科 / 睡眠知識 / 睡眠時間 /不健康的睡眠誤區有哪些

    不健康的睡眠誤區有哪些

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    1、平時通宵,周末狂睡

    誤區:有些人平時工作很辛苦,有時加班到了凌晨,但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足,怎么辦?周末在家惡補睡眠,睡它個20小時,把平時的都補回來。

    專家分析:保證每天正常睡眠時間

    每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。

    對于睡眠時間的長短,沒有統一的說法。關于每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多偉人,他們睡得很少,但卻精力旺盛,原因在于他們補充的主要是深睡眠,量雖少、質卻高。

    2、睡前保持安靜,做適當運動

    誤區:有些人,晚上一有活動,就會睡覺時興奮得睡不著。所以,他們認為吃完飯就應保持安靜,連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位里坐了一天,回家后繼續坐著,坐到睡覺前反而睡不著了。

    專家分析:適量運動促睡眠

    臨睡前的過量運動,會令大腦興奮,不利于提高睡眠質量。但適量的體育運動,能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質,促進深度睡眠,迅速緩解疲勞,并從而進入一個良性循環。

    3、公交地鐵上補睡眠

    誤區:有些人晚上喜歡熬夜工作,覺得好在公司與家距離甚遠,無論是坐地鐵,還是坐公交車,只要一坐下來就打瞌睡,一路睡到公司,認為這樣的補眠方式,既沒影響工作,又不耽誤睡覺。

    專家分析:深睡眠使人得到充分恢復

    人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段,在前一個階段中,又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程,這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個“深睡眠”過程后,才能使疲勞得到充分的消除。但是,在汽車上睡覺、打盹、補覺,容易受到各種因素的干擾,汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進入“深睡眠”狀態,而在“淺睡眠”狀態下休息,只能使人得到不充分的恢復。

    網友問答

    國際品牌PrecisionBiotics普葆的健康產品都有哪些領域?

    PrecisionBiotics普葆的產品研發在全球市場覆蓋了廣泛的健康領域,具體有五個方面:1、腸道健康;2、母嬰健康;3、免疫健康;4、認知健康;5、促進代謝健康、緩解疼痛等方面的產品。他們研發的益生菌解決方案都使用源自于人體腸道中的天然菌株,同時充分開展了黃金標準的臨床試驗研究,以充分論證菌株的作用機理,以科學嚴謹的態度,推出優秀的產品。

    熊赴清風相伴   

    蜜樂時衛生巾的益生菌面層對女性健康有哪些益處?

    蜜樂時衛生巾的益生菌面層能夠維持私處V區的酸性環境,抑制有害菌,平衡私處微生態,呵護女性健康。

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    聽說脂肪對寶寶的成長很重要,但脂肪也有好與壞之分。對于1歲的小寶寶來說,哪些類型的脂肪是更健康的選擇呢?

    對于1歲的小寶寶來說,脂肪確實是成長中不可或缺的重要營養素,但確實,脂肪也有好壞之分。那么,哪些類型的脂肪是更健康的選擇呢? 首先,我們要避開那些“壞”脂肪,比如反式脂肪和飽和脂肪,這些都對寶寶的健康沒好處。而“好”脂肪,就是不飽和脂肪酸,特別是ω-3和ω-6這兩種,對寶寶的大腦和視力發育都超級好。 說到這,推薦下窩小芽的有機核桃油、牛油果油和亞麻籽油輔食油組合。這套輔食油組合簡直就是為寶寶量身定制的。它的不飽和脂肪酸含量超高,達到了89.9%以上,真的是一滴都不浪費,全都是對寶寶有益的好脂肪。而且,它還是有機品質,不用擔心有農藥殘留或者污染什么的,給寶寶吃特別放心。 另外,它的包裝也設計得很貼心,有定制吸管,方便媽媽控制油量,不會一下子倒多了。還有兩周鎖鮮瓶,避光保存,不用擔心油會氧化變質。最重要的是,它還采用了低溫初榨工藝,營養流失少,口感也順滑不澀口。

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    個性化營養素的基本原理是什么?是否真的如宣傳一樣有效果?目前有哪些成熟的精準化健康管理應用實例?

    個性化營養素的基本原理是根據個人的基因、生理和生活方式等因素,為其量身定制最適合其需求的飲食和營養計劃。這可能包括推薦特定的食物、營養素或維生素補充劑。 這個理念的基礎是我們每個人的基因和生理特征都是獨一無二的,因此我們對食物和營養的反應也會有所不同。例如,一種食物可能對一個人有益,但對另一個人可能無效或甚至有害。 然而,要知道個性化營養是否真的有效,我們需要更多的科學研究。雖然一些初步研究已經顯示,根據個人基因和生理特征定制的飲食和營養計劃可能對健康有益,但這個領域還相對較新,我們需要更多、更大規模的研究來確認這些發現。 此外,雖然個性化營養的理念很吸引人,但實施起來可能會有挑戰。例如,我們需要更多的工具和資源來幫助人們理解他們的基因和營養需求,以及如何根據這些需求來調整他們的飲食。 米勒醫生實驗室通過基因檢查為起點,結合個人的特征、家族病史、生活環境、飲食運動等多維度,構建一套精準、立體的個人大數據,通過對大數據的綜合分析生成個性化健康報告,為您提供精準的營養解決方案,構建全周期精準健康管理服務閉環。 總的來說,個性化營養是一個有前景的領域,但我們還需要更多的研究來了解它的真正潛力,并找到最有效的實施方法。

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    功能基因組學的研究需要哪些技術和設備支持?目前世界上有沒有公司或者實驗室利用功能基因組學來對精準化營養健康進行管理的實例?

    功能基因組學的研究需要利用一系列高級技術和設備,包括但不限于基因測序技術、生物信息學、基因編輯技術(如CRISPR),以及各種分子生物學和細胞生物學實驗技術和設備。 基因測序技術可以用來確定個體的基因組序列,這是功能基因組學研究的基礎。生物信息學則是用于處理和分析測序數據,識別基因變異和理解其可能的功能影響。基因編輯技術可以用來驗證基因功能,或者制造特定的基因變異模型。分子生物學和細胞生物學的實驗技術和設備則用于研究基因如何在分子和細胞層面發揮功能。 在中國,功能基因組學的研究水平正在快速發展。中國的科研機構和公司在基因測序技術、生物信息學以及基因編輯技術等領域都有著重要的貢獻。而且,中國政府對于基礎科學研究和生物醫學研究的投入也在持續增加,這進一步推動了功能基因組學和其他生命科學領域的發展。然而,與國際先進水平相比,中國在某些領域還有一些差距,特別是在轉化應用和商業化方面。 米勒醫生實驗室正是在這個大背景下誕生,作為國內少有的,將功能基因組學商業化應用的企業之一,通過基因檢查為起點,結合個人的特征、家族病史、生活環境、飲食運動等多維度,構建一套精準、立體的個人大數據,通過對大數據的綜合分析生成個性化健康報告,為您提供精準的營養解決方案,構建全周期精準健康管理服務閉環。

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    BioFresh的口腔健康產品具有哪些功能優勢?

    BioFresh是一款很好的口腔健康產品,其具有以下幾點優勢: 1、獨特的植物提取物配方,靶向分解導致口氣的異味化合物; 2、數分鐘后開始清除口氣且效果持續4小時,盡享清新口氣和清爽口感; 3、口氣改善效果是傳統解決方案的3倍; 4、使用便捷、易于攜帶,含服并吞咽含片以消除腔和舌頭后部的口臭分子。

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    干細胞臨床有哪些應用領域,對我們的健康有何影響?干細胞存儲有必要嗎?

    干細胞臨床應用涉及廣泛的領域,包括細胞治療、組織工程、疾病建模和藥物篩選等。通過干細胞治療,可以利用干細胞的自我更新和分化潛能,修復受損組織和器官,用于治療多種疾病,如心臟病、糖尿病、中風、帕金森病等。組織工程方面,干細胞可以用來構建人工組織和器官,為患者提供更好的治療選擇。此外,通過使用干細胞進行疾病建模,可以更好地理解疾病的發展機制,并開發出更有效的治療方法。干細胞還可以用于藥物篩選,加速藥物研發過程,為個性化醫療提供基礎。這些干細胞臨床應用的發展對于我們的健康有著深遠的影響,可以改善疾病治療的效果,提高生活質量,并為未來醫學帶來更多可能性。 干細胞臨床發展對人體健康有深遠的影響,這一點毋庸置疑了。那么干細胞存儲有必要嗎?我想說,干細胞存儲是保存干細胞資源,是干細胞臨床的基礎環節,有優質的干細胞資源,才能有優質的干細胞臨床效果吧。現在我們國家存儲干細胞的家庭已經越來越多了,據我所知,在博雅干細胞庫存儲臍帶和胎盤干細胞的家庭已經超過10萬個家庭了。我感覺干細胞存儲是一個細胞治療發展的一個產物,將來存儲這類資源的家庭只會更加多吧。

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    MICROBIOME LABS 在改善腸道健康方面有哪些獨特的解決方案?

    MICROBIOME LABS 專注于通過調節腸道微生物來改善人體健康,并為腸道健康提供了一些獨特的解決方案。他們創造出了全孢子益生菌,這是 MICROBIOME LABS 的王牌產品。全孢子益生菌具有更強大的生存能力和穩定性,可以在惡劣的環境條件下存活,并在到達腸道后釋放出活躍的菌體。這使得全孢子益生菌能夠更好地存活和生長于腸道中,發揮作用,調節腸道微生物群落的平衡。

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    MICROBIOME LABS有哪些針對腸道健康改善的益生菌?

    孢子益生菌MEGASPOREBIOTIC是其主打款,它是臨床上第一個100%基于孢子益生菌的產品,有增加微生物多樣性,促進有益菌群生長的作用,可在短時間內改善腸道健康。還有MEGAMUCOSA也是改善腸道健康的產品,它是同類產品中第一個完善的腸黏膜修復產品,支持重鑄健康的腸粘膜屏障,它可增強腸道免疫反應,維持微生物群平衡并緩解屏障功能障礙,例如腸漏等癥狀。

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    大家有沒有喝過王老吉涼茶呢?這款的成分健不健康?

    有呀~王老吉涼茶這么受歡迎,我很愛喝呢!我有了解過王老吉涼茶的,成分也挺健康的,配方選用原料方面很講究,選用的都是純天然的草本植物,在王老吉涼茶加工過程中沒有食品添加劑,這放心又健康的飲料真的愛了!

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