經過研究發現，睡眠質量可影響到女性的荷爾蒙分泌，進而影響到人體的體重：

1、睡眠不足，你會食量增加

睡眠不足容易發胖嗎?為什么會有如此的說法呢，因為越是睡眠不足越是想吃東西.可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

另外一個原因是當女性進入睡眠后，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，你的體能會降低

減肥者一定要注意你的睡眠時間，睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。

所以對于那些想快速減肥的朋友，在使用減肥產品或者通過鍛煉的方式減肥的時候，應該注意到睡眠對減肥的影響，盡量的控制睡眠的質量，要有充足的睡眠，這樣才能更好的消耗脂肪。