怎樣預(yù)防乳頭痛
收藏1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn),那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
2、避免利尿劑等藥物
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
3、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感,因此,女性平日都不應(yīng)吃得太咸,而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
4、熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
5、防止肥胖
對(duì)于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
6、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),可以消除乳房疼痛。
具體方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時(shí)即可。
7、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
8、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的,因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?
9、愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原,這樣就可以減少乳房疼痛的情況發(fā)生。
10、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在孩子斷奶后良好退化,不易增生。
11、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢,定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查,每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防乳房疾病,避免因乳房疾病引發(fā)的乳房疼痛。
12、和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度,性高潮刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
13、健康的飲食習(xí)慣
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍刂苿?dòng)物蛋白的攝入,同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍T谌毡具@種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家,女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
14、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí),少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
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品抗氧化劑代謝物4-乙烯環(huán)己烯等危害人類生殖功能,引起卵巢功能減退。 (5)新裝修的房子 室內(nèi)裝修后含有對(duì)人體危害較大的有毒物質(zhì)主要有甲醛、苯、氨、氧等這些有害物質(zhì)對(duì)女性生殖系統(tǒng)的損害主要是引起月經(jīng)紊亂。當(dāng)室內(nèi)空氣中游離甲醛濃度異常升高時(shí),40%以上的女性出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)量減少。 (6)放射線 放射線損害卵巢的主要變化是卵泡喪失,間質(zhì)纖維化和玻璃樣變,血管硬化和門細(xì)胞儲(chǔ)留等。 因工作、疾病或意外事故接受大劑量或長(zhǎng)時(shí)期的放射線(放療),可破壞卵巢引起卵巢早衰。 (7)化療 化療藥物對(duì)卵巢功能的影響與患者年齡、用藥方法、藥物種類及用藥時(shí)間等密切相關(guān),烷化劑較易引起卵巢早衰。 化療可致卵巢包膜增厚、間質(zhì)纖維化,但卵巢內(nèi)存在大量停止發(fā)育的卵泡,因此化療藥物停用后,65%~70%的患者可以恢復(fù)卵巢的正常功能。越年輕的患者化療后卵巢功能恢復(fù)的可能性越大。年輕女性化療期間的卵巢保護(hù)治療是必不可少的。 (8)長(zhǎng)期服用緊急避孕藥 緊急避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮,避孕的機(jī)制為:在排卵期服藥,能使子宮內(nèi)膜發(fā)育出現(xiàn)不利于受精卵著床的改變;排卵前服藥,可以延遲排卵;黃體期服藥,可以影響黃體功能,不利于妊娠的繼續(xù)。 緊急避孕藥只能在避孕措施失敗后臨_補(bǔ)救,不能作為常規(guī)避孕藥來避孕,服用一次,相當(dāng)于常規(guī)避孕藥的10倍,對(duì)女性身體傷害很大,長(zhǎng)期服用,勢(shì)必會(huì)影響卵巢功能,原因是孕激素對(duì)雌激素具有拮抗作用,若長(zhǎng)期大劑量的補(bǔ)充孕激素,會(huì)導(dǎo)致雌激素水平下降,對(duì)下丘腦和垂體的抑制作用解除,引起FSH、LH的升高,導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。 (9)睡眠障礙 在當(dāng)代快節(jié)奏、高壓力的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中,睡眠障礙已經(jīng)成為大部分女性的一個(gè)普遍癥狀,這與性激素水平尤其是雌激素水平的下降有著很大的關(guān)系。 雌激素能夠使睡眠潛伏期縮短,入睡后覺醒次數(shù)減少,增加總睡眠時(shí)間。入睡后人體體溫下降,而雌激素可以參與體溫調(diào)節(jié),若雌激素水平降低可能會(huì)改變體溫調(diào)節(jié)過程,使晝夜節(jié)律發(fā)生變化,從而影響睡眠質(zhì)量。5-羥色胺具有催眠的作用,雌激素能夠增加5-羥色胺的合成,雌激素水平下降使其合成減少,睡眠質(zhì)量下降。反過來,存在睡眠障礙的女性會(huì)影響雌激素合成和釋放的時(shí)間周期性,影響卵巢功能,長(zhǎng)期的失眠便為卵巢早衰埋下隱患。 (
宮頸癌篩查是預(yù)防宮頸癌的有效手段。宮頸癌篩查方法有子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、高危型HPV DNA檢測(cè)、子宮頸活檢等。在家預(yù)防和篩查,可以用上皮組織染色液。上皮組織染色液采用葉酸受體介導(dǎo)的宮頸特殊染色法(FRD),可較為準(zhǔn)確、簡(jiǎn)便、快速、經(jīng)濟(jì)的實(shí)現(xiàn)宮頸癌前病變篩查,是宮頸病變的重要臨床評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。操作也很簡(jiǎn)單,自己在家取白帶,理論是取宮頸上皮脫落物,放在染色液瓶中,30秒內(nèi)觀察,如果顏色為黃綠色正常,如果為藍(lán)綠色,就需要進(jìn)一步篩查。網(wǎng)上可搜索AVE愛威上皮組織染色液自主購(gòu)買。
孕媽們都是怎樣預(yù)防妊娠紋的,懷孕3個(gè)月了很怕肚子長(zhǎng)紋
用過!我從孕3月開始就用的葉酸妊娠紋精華乳,堅(jiān)持涂抹,到孕期結(jié)束一條紋沒長(zhǎng),保濕效果也很不錯(cuò)!
兒童近視眼預(yù)防有以下幾點(diǎn)需要注意: 1.認(rèn)真學(xué)習(xí)保護(hù)視力、預(yù)防近視的衛(wèi)生知識(shí),提高自我保健能力。 2.注意用眼衛(wèi)生,培養(yǎng)自己良好的用眼習(xí)慣,糾正不良習(xí)慣。 3.認(rèn)真做眼保健操,做到動(dòng)作準(zhǔn)確天天操練,并持之以恒。 4.定期檢查視力,通過檢查視力了解自己的視力變化情況,當(dāng)早期出現(xiàn)假性近視時(shí),必須及時(shí)采取矯治措施,防止真性近視的發(fā)生、發(fā)展。 5.視力下降至5.0以下時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光診斷,以確定屈光性質(zhì)和屈光度并按醫(yī)生的治療方案積極治療和矯正。 6. 合理安排生活,不偏食,積極鍛煉身體。
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在懷孕期間運(yùn)動(dòng)少,怎樣能預(yù)防便秘?
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吃退黃疸的藥新生兒可以打預(yù)防針嗎?黃疸今天退?黃疸沒退干靜會(huì)怎樣怎么辦?怎么回事
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