一般來說，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)12.5公斤是最好的，但是現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽很難做到這一點(diǎn)，所以一共長(zhǎng)20公斤以下都可以接受。建議均衡飲食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如深海魚蝦之類的，每天堅(jiān)持喝牛奶、喝豆?jié){、吃豆制品；多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；減少油膩攝入。另外孕中期之后建議親每天適量運(yùn)動(dòng)，這樣有助于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分吸收，同時(shí)可以起到控制體重的作用。

懷孕前較胖的有可能會(huì)增加15公斤。懷孕不同時(shí)期體重增加的速度有快慢之分，前半期約增4公斤，后半期約增加8公斤。在速度增加較迅速時(shí)，但每周也不超過0.5公斤。如體重增加緩慢，要注意胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況或是否母體營(yíng)養(yǎng)不良；如體重增長(zhǎng)過快，超過限度，可見于浮腫、羊水過多、巨大胎兒、雙胎、孕婦體胖等情況。

正常情況下妊娠足月時(shí)體重增加平均值為12.5千克，包括胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血液、組織間液及脂肪沉積等。每周體重平均增加335-450克。

IOM根據(jù)孕前BMI推薦孕婦在孕期的體重增加如下：

BMI（Kg/m2） 孕期體重增加量（Kg）

低體重孕婦 <19.8 12.5-18

支持體重孕婦 19.8-26.0 11.5-16

超重孕婦 >26.0-29.0 7-11.5

肥胖孕婦 >29.0≥6.8