脖子是一連接頭部與軀干的部位，如果在不經意時扭到脖子，會影響學習、工作和生活。下面給大家幾個方法，希望有用。

1、貼膏藥。可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊。

2、如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。

3、用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。

4、進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環，能緩解脖子疼的癥狀。

按摩又分為他人按摩和自我按摩，對于他人按摩的方法如下：

用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉。

2、用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。以消散筋結。

3、一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。

而扭到的自我按摩方法是：

1、用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。

2、捏拿肩筋二十至三十次。

3、緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。

以上手法，每日早晚各一次。上述手法也適用于頸部扭傷。

為了減少脆弱的脖子扭到受傷，我們需要注意的是：

1、睡覺時枕頭不要墊得過高。

2、在使用頸部扳動法時，應注意角度和力量，切勿猛力扳扭。

3、可用散風活絡丸、小活絡丹等藥物配合治療。