不管男性女性憋尿都會影響膀胱功能，造成尿路感染，甚至還會出現(xiàn)頻尿、血尿、解尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀，那么該如何避免憋尿呢？

1、注意多喝水讓尿液排出

有時候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本來就很少，在此特別提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，這樣可以讓尿液及時排泄出去，避免細(xì)菌在尿路繁殖。

2、養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習(xí)慣

可以說預(yù)防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習(xí)慣，可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

3、上班一族避免久坐

好多上班一族一上班就坐在電腦面前，雖然也經(jīng)常喝水，但是因為坐著的緣故，對于尿意不是特別的明顯，長此以往自然而然的就有憋尿的習(xí)慣了，所以上班一族因為經(jīng)常走走，并且定時的排尿。