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    仰臥起坐的好處

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    仰臥起坐受到如此多的追捧和青睞,到底有哪些好處呢?接下來,我們將為大家一一介紹。

    1、仰臥起坐可以直接針對腹部肌肉群,通過動作上的細微變化,使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉,最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態,膝部屈曲成90°左右,腳部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起來。會鍛煉鍛煉者的腹肌,讓鍛煉者能更好地控制自己的身體,因為腹肌屬于核心肌群,對于穩定身體有很重要的作用,而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用,使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。此外,仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。

    2、仰臥起坐也能減肥,但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪,否則只能鍛煉腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,長時間做會對脊椎造成傷害。

    3、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎,調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

    4、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管,加速血液流動,治療和緩解婦科疾病。

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