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    1.將健身當成休閑娛樂，最好跟朋友一起去，感覺時間會過得特別快。
    2.煅煉肌肉，一定要動作緩慢，盡量使用肌肉發力，而不是關節
    3.堅持每周最少三次，每次最少一小時，沒空去時自行在家做仰握起坐和掌上壓
    4.健身后第一時間進食，利于營養吸收，以清淡為主，多吃蛋白質類食物。
    5.合理的作息時間，保持每天都精神充沛，有足夠的精神力和體力去健身。
    
						
						
						
        		
    
							
                 
                   
             
    
          
    
          

          
		  
          
         
    		  
          
        
        
        

        
             
		
    
	      
	    
    
		
		
      
      
    
	
    
	    
      	
    
		
    
        
		

		
		
    
			
			
		
    
		






		
		
		
		
		 
       
        
		
    
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