許多新媽媽都知道母乳是寶寶最天然的營養(yǎng)來源，可是由于生活壓力的增大等諸多原因，出現(xiàn)母乳不足，而新媽媽往往心急如火，越急越不容易出奶。建議可以適當學習一些催乳手法或者還要進食一些催奶食物。那么有哪些食物可以催奶呢？
哪些食物可以催奶
1、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
2、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白14克，這幾乎與動物肉相近。
3、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
產(chǎn)婦在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食物。在烹調(diào)中，少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉食物，以偏淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。
催奶湯怎么做
催奶湯一：通草豬蹄催乳湯
豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用。通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復。
原料：新鮮豬蹄1只、通草3克
做法：
1、先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。
2、先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。
催奶湯二：木瓜花生大棗湯
原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放 入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。