我們知道人體必需的元素有很多，但是單純從食物中補充的話，不能夠補充的全面，而且補充的量可能也不夠。所以很多的人都會通過一些營養(yǎng)品來補充，像鈣片、維生素、鈣鎂片等，鈣鎂片既可補充鈣又可補充鎂，非常的全面，那鈣鎂片能長期吃嗎？
鈣鎂片能長期吃嗎
鈣鎂片是可以長期服用的，但是要在身體確實需要補充鈣鎂的情況下。
安利鈣鎂片中鈣的作用：
1.形成強健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失，舒緩骨質(zhì)疏松情況。
2.對降低血壓有一定程度的作用。
3.減少鋁質(zhì)在體內(nèi)積聚，有助降低膽固醇水平，對老人癡呆癥、高血壓及其他心血管疾病有預防作用。
4.有助神經(jīng)系統(tǒng)運作正常及受傷后血液凝固。
5.有助肌肉收縮與擴張，并幫助調(diào)節(jié)心跳。
6.可減少腸粘膜細胞的增生，從而降低發(fā)生結(jié)腸癌的危險性。
安利鈣鎂片中鎂的作用：
1.與鈣質(zhì)相輔相成，有效預防及改善骨質(zhì)疏松，鞏固骨骼和牙齒。
2.幫助血液循環(huán)及舒緩神經(jīng)，維持正常的肌肉(包括心肌)及神經(jīng)活動。
3.有利于蛋白質(zhì)制造、脂肪代謝以及遺傳基因(DNA)的組成，并可活化酶。
4.可減少肝、膽、腎結(jié)石形成，以及軟組織的鈣化機會。
七大補鈣食品
芥蘭
1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
毛豆
1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克，毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分，對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。
橙子
一個大橙子含鈣74毫克，1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑，而且熱量較低。
沙丁魚
1罐3.75盎司(約合106克)的沙丁魚含鈣351毫克。沙丁魚中還富含有益大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12，以及有益骨骼健康的維生素D。
秋葵
1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。
杏仁
1盎司(約23粒)杏仁中含鈣75毫克，可以滿足人體一天蛋白質(zhì)需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“壞”膽固醇，此外，它還含有豐富的維生素E和鉀。
辣木
辣木--是2012年來在歐美新興的一種保健植物(食品)，號稱高鈣、高蛋白質(zhì)、高纖維、低脂質(zhì)，并且具有增強體力、治療貧血、抑制病菌、驅(qū)除寄生蟲等功效。性味：辛、微溫、無毒，它的成分營養(yǎng)豐富，含有維它命A，B，C，蛋白質(zhì)，鈣，鉀，鐵等礦物質(zhì)。根據(jù)學者統(tǒng)計只要三湯匙的辣木樹葉粉，就含有幼兒每日所需的27%維他命A;42%蛋白質(zhì);125%的鈣;70%的鐵22%的維他命C。
辣木所含的鈣質(zhì)是牛奶的四倍，鉀是香蕉的三倍，鐵是菠菜的三倍，維他命C是柑桔的七倍，維他命A是胡蘿卜的四倍。