寶寶吃什么水果排鉛

寶寶正處于生長發育的階段，器官還不完善，而且身體的解毒功能也不完善，所以最容易發生鉛中毒現象。所以為了寶寶的身體健康，除要預防鉛中毒的發生，還要幫助寶寶排鉛，關于排鉛的方法有很多，我們先來了解寶寶吃什么水果排鉛。

寶寶吃什么水果排鉛

排鉛水果：橘子

橘子含有豐富維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

排鉛水果：獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃的營養價值遠超過其他水果，并且有助于孩子排鉛。獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。

排鉛水果：火龍果

火龍果營養豐富，功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內遇到鉛，會自動快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用，而且，此種白蛋白對胃壁還有保護作用。

火龍果除了含豐富的白蛋白外，還有一種更為特殊的成分：花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的發生。

排鉛水果：鮮棗

鮮棗相比其他水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，維生素C是鮮桂圓的6倍、蘋果的82倍、鮮荔枝的26倍，被譽為“維生素之王”和“天然維生素”。每天吃3-5枚就能保證足夠的維生素，應付緊張的工作局面。

排鉛水果：西紅柿

西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

造成含鉛過量的成因

空氣中的鉛污染最多來自汽車尾氣和燃煤。所以我們在上下學的路上要盡量躲避容易接觸汽車尾氣的地方，遇到風大的天氣要戴上口罩。

對于剛剛裝修過的新房或者剛油漆過家具的房間，一定要開窗通風并空出一個月左右，等到含有鉛等有害物質的氣體散盡之后，方可入住。

據統計，兒童體內鉛有80%—90%是從消化道攝入。所以，一定要勤洗手，不吮指，尤其又要邊玩邊吃零食，邊翻書邊進食，不啃鉛筆頭。使不正常行為造成的“鉛攝入”降到最低限度。

少吃或不吃高鉛飲食。像松花蛋、爆米花和劣質的罐頭飲料和食品盡量少吃。不飲用隔夜第一段自來水，清晨先打開自來水放1—5分鐘，因這段水含鉛量較高。

多吃含鈣、鐵、鋅食物。在腸道里，鈣、鐵、鋅與鉛進入體內是通過同一運載蛋白，所以存在相互競爭機制。豆制品、肉類、蛋類和動物肝臟中含鈣、鐵、鋅豐富。

避免接觸污染的食品。袋裝食品要防止上面的字、畫、商標與食品直接接觸。