坐月子的時候，身體可能比較虛弱，要多吃些可以增加體力，增強免疫力的食物。像粗糧、水果、蔬菜、肉類、蛋類等食物等。還可以吃些具有補充營養(yǎng)，增強免疫力的膳食營養(yǎng)補充劑，像湯臣倍健蛋白粉這樣的。膳食營養(yǎng)補充劑可以幫助補充身體所需的營養(yǎng)，補充營養(yǎng)也比較方便。

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應急的水果都會吃，還有很多新奇的水果菜，慶頤月子中心的菠蘿火龍果咕嚕肉，從來沒有吃過那種做法的，竟然還挺好吃。

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冬天坐月子要葷素搭配，雖以溫補為主，但避免過于溫燥，以免上火，比如冬天吃的飲食要適當增加生姜，但不能吃過多，因為冬天季節(jié)過于干燥。

周志杰醫(yī)生   

冬天坐月子，對于產(chǎn)婦來說，在飲食上適宜吃一些溫性的食物。我們建議做菜的時候多加一些生姜、黃酒、米酒、甜酒這類溫性食物，比如黃酒燜雞。

周志杰醫(yī)生   

媽媽冬天坐月子，首先要科學選擇飲食，葷素搭配：少吃油膩食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如多吃魚、去皮雞肉、海參；少吃脂肪含量高的豬蹄、排骨；飲食食物的量要有講究，肉食不能過多，一天肉食的量不能超過250g，要搭配適量的蔬菜；盡量少吃零食、夜宵。

周志杰醫(yī)生   

冬天坐月子，對于產(chǎn)婦來說，在飲食上適宜吃一些溫性的食物。我們建議做菜的時候多加一些生姜、黃酒、米酒、甜酒這類溫性食物，比如黃酒燜雞。

唐玲   

午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。產(chǎn)后第二周為產(chǎn)后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯。

賈文玉醫(yī)生   

修身健體、通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。多注意飲食的禁忌媽媽就能更健康。產(chǎn)后第四階段是指產(chǎn)后24-42天，飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養(yǎng)顏。進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力。

賈文玉醫(yī)生   

同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。多注意飲食的禁忌媽媽就能更健康。產(chǎn)后第四階段是指產(chǎn)后24-42天，飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養(yǎng)顏。進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力。修身健體、通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

賈文玉醫(yī)生   

雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。產(chǎn)后第二周為產(chǎn)后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯。午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。

賈文玉醫(yī)生