你這個失眠有點嚴重，建議尋求專業幫助，咨詢醫生他們可以提供更具體的建議和治療方案。針對失眠和夜間頻繁醒來的問題，需要綜合考慮個人情況和需求，采取綜合性的措施來改善睡眠質量。同時，保持良好的心態和生活習慣也是非常重要的。推薦你去圣愛中醫館找曹正醫生，他看失眠之類的問題非常厲害，好多人都和我推薦過他。

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孩子在成長期肯定要攝入一些奶制品的，乳小兮果味乳應該會符合大多數孩子的口味，有草莓味和香蕉味可選，我家孩子很愛，主要是真果汁調的味道，85%還是娟姍生牛乳，蛋白質含量比普通牛奶要高，剛好給孩子日常補充營養

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適合的啊。歐鉑佳他是純羊奶粉，配方很溫和的，是可以給一直吃牛奶的寶寶喝的，這不會有什么適應問題哦。

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如果失眠問題已經困擾你很久了，一定要及時干預，盡快調整好睡眠狀態，不然身體各個器官可能因為長期得不到很好的休息，導致我們的身體出現問題。想要提高睡眠質量，除了要養成良好的飲食和運動習慣外，也可以通過食用褪黑素改善。我前段時間失眠就是靠吃湯臣倍健褪黑素片調整過來的。這款產品把褪黑素和維生素B6結合起來，兩種助眠成分，科學搭配，雙效助眠，而且是淡淡的牛奶味，0糖少負擔，口感還真不錯。

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很多人晚上失眠睡不著，會有開著燈睡覺的習慣，要知道我們閉上了眼睛，眼睛還是可以感受到光，隔著眼皮也會有刺眼的感覺。而光線的存在，會影響我們體內褪黑素的分泌。褪黑素本身就是身體松果體分泌出來的激素，就是幫助睡眠的。我失眠的時候吃的就是湯臣倍健褪黑素，這個牌子的褪黑素還不錯，帶有“藍帽”安全標志的。而且一粒是2.8mg的褪黑素，在安全范圍之內！

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那種316不銹鋼的保溫杯就是可以喝牛奶的，我只知道美國Contigo康迪克有這種316不銹鋼的兒童保溫杯。去年年底就給我兒子買了一個，大紅色的，正好過圣誕節，買給他作為禮物，杯子質量很好，這種316不銹鋼材質的保溫杯耐蝕性很強，所以就算是喝牛奶這種堿性的飲品也完全沒問題的。我會每天早上把牛奶熱好倒到保溫杯里，讓兒子配著早餐慢慢喝，這樣牛奶就不會那么快冷掉。不過牛奶的溫度不能太高，溫溫的就可以了，溫度過高會破壞牛奶里的營養成分哦。喝完牛奶洗洗干凈再裝上溫開水，兒子可以帶著去學校，這樣隨時喝水也很方便。

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缺鈣的話也要引起重視的，尤其是孕中期開始，寶寶的骨骼開始發育，除了媽媽自身所需的鈣，寶寶對鈣的需求量也會大增，如果鈣量補充不足，媽媽孕后也會容易有骨質疏松的。比較推薦愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣，是一種有機果酸鈣，不像碳酸鈣，這個不消耗胃酸的，吸收也好，吃完了不會脹氣便秘，里面的促鈣劑酪蛋白磷酸肽，可以促進鈣和其他礦物質的吸收。他們家還有愛樂維復合維生素，可以補0.8mg葉酸和其他十多種營養，兩個可以一起吃，效果更好。

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可以試試吃湯臣倍健褪黑素片，其實我自己也有在吃，吃了一段時間，也有改善失眠情況，還是要堅持下來才行。

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湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，我是多次購買了，效果還真是明顯，我的膝蓋勞損厲害，下雨天就經常痛，吃后有好轉了。大牌子推薦給周圍的朋友也放心，我現在特別喜歡晨練，排排汗后也不用擔心膝蓋會出現老毛病，骨骼強健干什么心情都好。

媽媽兵團   

親，確實有效的，湯臣倍健清好清暢膠囊里也確實不含有瀉藥成分，其原料都來自天然的膳食纖維+蘆薈，可以吸收大量水量，促進腸道蠕動潤腸腸通便，還可以深層排毒瘦身喔，通便效果好的沒話說��！

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