很多食物具有豐富的鈣質，比如牛奶等等，可以通過飲食補鈣。哺乳期如果需要補鈣的話建議是選擇從飲食上來補鈣比較好，可以多吃:牛奶、蝦皮、海帶等食物，這些食物中含有的鈣元素是比較高的。哺乳期期間需要補充足夠的鈣質是因為寶媽們不僅僅需要維持自身需要的鈣元素，部分鈣質還會隨著乳汁的流通進入到寶寶的身體中滿足寶寶身體生長發育的需要。飲食要偏向于清淡，清蒸或水煮為主，不要吃油炸或是生冷的。要多吃一些營養豐富的食物。

親寶貝粑麻愛你   

生完孩子以后，大部分寶媽會選擇母乳喂養，因為分泌量大了，鈣的流失量會增多。產后體虛，骨骼更新鈣的能力較差，所以很容易出現缺鈣，最常表現就是腿抽筋。那么，哺乳期吃什么補鈣對寶寶好？除了吃牛奶、豆制品等補鈣的食物，還可以買點孕婦鈣片吃。我當時吃的是鈣爾奇檸檬酸鈣維生素D3，效果還是不錯的，這個是專門為孕婦乳母設計，里面含有豐富的維生素D3，能夠有效補鈣促吸收，你可以試下。

愛之龍珠   

要知道我們在哺乳期每天要補充1000-1200毫克的鈣量，每餐里可以搭配吃一些含鈣豐富的食物（乳制品、豆制品、蝦皮、小魚等），或者補充營養全面的媽媽奶粉，像我喝的合生元家的就不錯，營養很全面。只有我們吸收好了，寶寶各種營養才能跟得上~

包爾達達   

要知道我們在哺乳期每天要補充1000-1200毫克的鈣量，每餐里可以搭配吃一些含鈣豐富的食物（乳制品、豆制品、蝦皮、小魚等），或者補充營養全面的媽媽奶粉，像我喝的合生元家的就不錯，營養很全面。只有我們吸收好了，寶寶各種營養才能跟得上~

午夜心香   

缺鈣的話會產生小腿抽筋、腰酸背痛、牙齒松動、失眠脫發等問題，如果有兩種以上問題的話可能就是缺鈣了，需要及時補鈣。因為哺乳期寶寶的營養主要來源于媽媽，媽媽缺鈣的話容易造成寶寶骨骼發育遲緩。哺乳期吃什么補鈣對寶寶好？可以吃點鈣爾奇碳酸鈣D3片，每片含600mg碳酸鈣+125mg維生素D3，碳酸鈣不容易引起便秘，維生素D3有助于促進鈣質吸收，吸收好了鈣才能補得快。另外帶娃比較辛苦，平時需要多休息，避免疲勞過度！

yingzanchang   

生完孩子以后，大部分寶媽會選擇母乳喂養，因為乳汁分泌量大了，鈣的流失量會增多。加上產后體虛，骨骼更新鈣的能力較差，所以很容易出現缺鈣，最常表現就是腿抽筋。那么，哺乳期吃什么補鈣對寶寶好？除了吃牛奶、豆制品等補鈣的食物，還可以買點孕婦鈣片吃。我當時吃的是鈣爾奇檸檬酸鈣維生素D3，效果還是不錯的，這個是專門為孕婦乳母設計，里面含有豐富的維生素D3，能夠有效補鈣促吸收，你可以買瓶試下。

豬佩奇略略略   

奶粉是可以補鈣啊，但是媽媽最好吃湯臣倍健的鈣維生素D片，這樣是最直接，最有效的

mb48668956   

哺乳期，媽媽可以吃湯臣倍健的鈣維生素D片，然后給寶寶補充維生素D，這樣就能吸收鈣營養了

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可以啊，奶粉本身就有補鈣的作用，最好補上湯臣倍健的維生素AD軟膠囊，這個是促進鈣吸收

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哺乳期也要補鈣呀，建議吃湯臣倍健的鈣維生素D片，孕期、哺乳期均可服用！

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