健身減肥常見誤區
收藏每天慢跑、有氧運動,為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風雨無阻從不間斷,飲食方面也相當注意,吃的相當低卡,但是仍然體重上升?都已經這么大的運動量了,還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大,不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳,或增加運動的強度,也可以增加運動時間,再多跑個幾圈。
瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
報章雜志上總是有許多瘦身操,甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里,都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有,你也每天認真的乖乖照做,但是怎么腿一點也沒變細,屁股還是一樣大?問題就出在,你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態,讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動,不做有氧運動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯。除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘。
每天爬11層樓上班,怎么不會瘦
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你,但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯,但想想看爬上11樓要花多少時間,5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果,至少時間要達到20-30分鐘以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。
每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你,選擇走路當作開始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯后到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,這樣的“健走”運動才有效果。
想盡辦法流更多汗
汗流得多,就會瘦得比較快?為了流更多的汗,你選擇穿長褲長袖上衣去運動,或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課,你也確實揮汗如雨,不過甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息時間一到,教練說大家喝口水的時候,剛剛流的汗又馬上回來了。所以,汗流的多或少并不是重點。更重要的是,如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動,可能會使體溫升得太高,造成休克,十分危險。
網友問答
誤區一、沖得過濃或則過稀:過濃會令寶寶消化不良,過稀使得營養物質不足,影響寶寶生長發育;誤區二、使用礦泉水或純凈水:礦泉水富含礦物質,而嬰兒腸胃消化功能還不健全,長期用礦泉水沖牛奶會引發嬰兒消化不良和便秘;誤區三、用沸水:雖然沸水高溫消毒,但是高溫會令奶粉中維生素、免疫活性物質等在高熱下容易被破壞,令奶粉的營養降低;誤區四、沖調好的奶粉再次煮沸:如果將已經沖調好的奶粉再煮沸,會使蛋白質、維生素等營養物質的結構發生變化,從而失去原有的營養價值。藍河建議大家牢牢記住這幾個知識點,為寶寶創造更好的成長環境
有的媽媽認為做試管嬰兒就不會有宮外孕。雖然試管嬰兒的操作中胚胎是植入子宮內的,但是在移植后的前3天胚胎是可以游走的,有可能跑到輸卵管里安居了,概率大概3.5%左右,甚至在移植了兩個胚胎后可發生一個在宮內一個在宮外的情況。特別是對于曾經有過宮外孕病史的患者,試管嬰兒宮外孕的比例也會增加。因此,試管嬰兒是不能完全避免宮外孕的,患者要有心理準備。 也有的媽媽覺得第三代試管是不是比第一代好。其實這是缺乏專業知識的了解而因慣性思維造成的誤區。所謂第一代試管嬰兒是指常規體外受精胚胎移植技術,主要適用于女方因素導致的不孕。第二代試管嬰兒指ICSI單精子顯微注射,主要適合于嚴重少弱精癥等男方因素的不育。第三代試管嬰兒技術是PGD胚胎移植前遺傳學檢測,適用于遺傳病的預防。因此不存在哪一代技術更好的問題,只有根據自身情況哪一代更適合。
所謂第一代試管嬰兒是指常規體外受精胚胎移植技術,主要適用于女方因素導致的不孕。第二代試管嬰兒指ICSI單精子顯微注射,主要適合于嚴重少弱精癥等男方因素的不育。第三代試管嬰兒技術是PGD胚胎移植前遺傳學檢測,適用于遺傳病的預防。因此不存在哪一代技術更好的問題,只有根據自身情況哪一代更適合。有的媽媽認為做試管嬰兒就不會有宮外孕。雖然試管嬰兒的操作中胚胎是植入子宮內的,但是在移植后的前3天胚胎是可以游走的,有可能跑到輸卵管里安居了,概率大概3.5%左右,甚至在移植了兩個胚胎后可發生一個在宮內一個在宮外的情況。特別是對于曾經有過宮外孕病史的患者,試管嬰兒宮外孕的比例也會增加。因此,試管嬰兒是不能完全避免宮外孕的,患者要有心理準備。 也有的媽媽覺得第三代試管是不是比第一代好。其實這是缺乏專業知識的了解而因慣性思維造成的誤區。
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