我也是前段時間開始健身的，在網(wǎng)上做了好多功課，最后入手了自己比較熟悉的牌子-——Swisse斯維詩乳清蛋白粉�？诟型�好的，淡淡的香草味。我一般是每周健身四次，每次回家后喝一勺，一個月下來我感覺自己的肉肉確實變緊實了不少。蛋白粉什么牌子的好，我還是推薦Swisse斯維詩吧。不過增肌是沒辦法一蹴而成的，所以一定要堅持健身、堅持服用蛋白粉��！

戰(zhàn)火燃燒   

新手一般都是對自己身體不了解的，建議先找基礎理論課程學習下，然后再制定sportapp的新手計劃。

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sportapp可以的，上面有很多種類型的減脂塑性之類的課程，而且你可以在任意的時間跟著課程學習鍛煉，堅持做到位就行，也不復雜。

沐雨世界   

我雖然不是健身教練，但做健身教練的朋友不曾一次在我面前夸過它。他說這款代餐奶昔熱量低，很適合減肥的人，而且口感很棒能讓人堅持飲用，中途也不會去吃其他甜食。它一包20g熱量76卡，這熱量攝入幾乎可忽略不計。它還含有14種明星組合益生菌，雙重酵素，高膳食纖維，可提高身體的代謝能力，增強排毒能力，輔助減肥，提高效率。

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女性在生產(chǎn)以后大約3個月左右就可以通過運動來減肥了，比如說游泳或者是長跑，另外還可以跳繩、打球，以上運動都是有氧運動，對于減肥來說效果是比較好的，可是3個月之前也并不是說1點運動都不可以做，仍然是可以做一些柔和的運動，比如說可以散步，另外也可以騎自行車，這些運動主要是長期堅持的話仍然有減肥的效果，很多女性由于在孕期不節(jié)制飲食而引起體型過度肥胖，想要減肥也不是一朝一夕的事情，除了運動之外還要控制自己的飲食，比如說多吃蔬菜，多吃水果、減少熱量的攝取、不吃油膩食物，另外不吃甜食，只要是做到以上，減肥是很容易的。

風動鈴響   

朋友！你可以在聚好看健身訂制屬于自己的AI健身計劃，根據(jù)你個人的身體數(shù)據(jù)和健身課程種類，你每一次的健身情況都會實時反饋，通過大數(shù)據(jù)會為了訂制出符合你的課程進度。望采納哦！

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有強度、有質(zhì)量的健身訓練，在消耗更多熱量和脂肪的同時，也會消耗掉我們身體里多種維生素。像我自己吃的湯臣倍健多種維生素，含有16種男性日常所需的維生素、礦物質(zhì)，也根據(jù)男性生活習慣、飲食習慣等特點，強化補充維生素B族、維生素A、鋅、硒等營養(yǎng)素，配比更有針對性，補充營養(yǎng)更合理。

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健身減肥也要適當補充維生素，這樣對身體健康有幫助，不妨試試湯臣倍健多種維生素，每天按照推薦量服用即可，記得要堅持每天補充。

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當然是真的嘍！我之前一直想快點減肥，后來就按照仟伊堂防彈計劃的十天減七斤的食譜進行實用，真的就瘦下來了，而且非常的安全，一點都不會反彈。希望可以幫到你！

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我最近也是在家運動的，我覺得想要快速減肥最重要的就是系統(tǒng)的訓練，我也是一直在找練的精、練的巧的辦法。最近我聽說有一個適合在家運動的家庭科技健身產(chǎn)品叫FITURE魔鏡，可以為你做體測，然后按你的需求制定比較專業(yè)的健身計劃，有很豐富的訓練課程，還有一對一健身顧問解答健身問題。對了，你和你男朋友就可以創(chuàng)建家庭賬戶一起健身呀，說不定又多了一個共同的樂趣。

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