睡前空腹喝牛奶好嗎
收藏睡前空腹喝牛奶好嗎?日常生活中,很多人都有睡前喝牛奶的習慣。確實,晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,同時,晚上人體內的鈣質流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣。然而,那睡前空腹喝牛奶好嗎?
不好。晚上最好不要空腹喝牛奶,這是因為空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉,營養成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等癥狀,這是因為體內生成的乳糖酶極少,空腹喝進大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時消化,轉而被腸道內的細菌分解,產生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。
同時建議,喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一邊吃食物一邊喝牛奶,以降低體內乳糖濃度,以利于牛奶中營養成分的吸收。晚上睡前不空腹喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好。
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