膽固醇高的食療方法
收藏膽固醇高的情況最好的解決辦法就是食療，這對于輕微高膽固醇的朋友來說是一個非常好的辦法。
1、燕麥片：研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，減肥水果如：蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2、膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了減肥吧，不要吃那么多肉類，多吃魚類特別是海魚最好。
3、早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
4、午餐半碗豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
網友問答
可以的，它本身不含膽固醇，對于高膽固醇患者來說是一種較好的食品。
因為蛋白質粉大部分的成分都是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等幾種蛋白組合體，為人體補充蛋白質。基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種。對膽固醇是沒有什么影響的，只要合理的搭配即可，所以膽固醇高的人群是可以吃蛋白粉的。 重點是喝蛋白粉還能增強免疫力、輔助減肥等作用，所以一般人群都是可以選擇作為輔食來補充。就像我當媽媽的，因為小朋友免疫力比較低，就選擇了湯臣倍健蛋白質粉作為輔食，發現對免疫力還是不錯的！
不得不說，臉色蠟黃是真的很難看，這需要我們進行及時的調理，那改善皮膚暗黃的食療方法是什么呢？首先是可以多吃一些有助于改善的食物，如西藍花、西紅柿等，適當進食可以使得皮膚變得更加光滑細膩，讓我們遠離暗黃膚色。當然，如果平時比較難補充這些食物，或是不喜歡吃這類食物的朋友，也可以考慮考慮多種維生素片。我自己就有一直在吃湯臣倍健女士多種維生素片進行調理，其中含有16種維生素，通過科學的配方，嚴謹的配比，發揮出維生素和礦物質的互補作用，能夠更全面的為女性補充營養。
甘油三酯和膽固醇水平是衡量我們身體健康水平的一個標準，想要降甘油三酯和膽固醇首先就要改善我們的飲食問題，保持平時的飲食盡量以清淡為主，多吃蔬菜，少食高膽固醇和高脂肪的食物。然后保持一定的運動。 只靠飲食運動還不夠，可以食用紅曲，紅曲能降低自身膽固醇，阻斷膽固醇合成，對降低膽固醇有著不錯的效果。如果要補充紅曲服用舒百寧納豆紅曲膠囊，功效更為全面，含有的納豆紅曲成分從多方面輔助改善甘油三酯和膽固醇問題。
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