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    產后減肥瘦身食譜

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    產后瘦身的方法有很多,運動減肥更健康安全,大家也可以嘗試飲食瘦身。

    產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡,如果產后不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。并應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

    1、以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。

    2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。

    3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

    4、多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。

    網友問答

    紫德堂蠟灸膏有減肥瘦身效果嗎?

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    吃什么樣的營養奶昔減肥瘦身

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    產后運動減肥瘦身哪些方法呢?

    要快速減肥就要采取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品,要科學的飲食配合運動進行減肥。每天堅持做有氧運動,可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等,逐步加長運動時間。飲食上,要多喝水、盡量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐營養均衡。保證充足的睡眠,不熬夜,不貪睡。其實哺乳就能很好的減肥,在哺乳期后身材慢慢能恢復。

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    產后又快又好的減肥瘦身運動有那些呢?

    并不提倡產后劇烈運動,產后瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應盡量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、適當有氧運動,這樣有利于減重。包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。 3、注意避免劇烈運動,很容易造成疲勞,還會損害健康。

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    產后如何減肥瘦身最快最有效果呢?

    根據你的情況來看,你這是適于產后的肥胖,這個時期的肥胖,多數是在肚子和大腿上啊。那么,你可以通過多做仰臥起坐和搖呼拉圈來給自己瘦身啊。但是你需要知道的是,這些都是需要多堅持才行的啊,不能做個一兩天就不做了,這是沒有效果的啊,你需要清楚明白才行啊。還有就是等小孩6個月大的時候,你也可以通過控制自己的飲食來給自己減肥啊,這對于想減肥的人來說,是非常重要的啊。

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    產后什么運動可以減肥瘦身的?

    其實你現在都產后4個半月了,你是可以加速減肥的羅,你可以通過大量運動來減肥的啊。但是一天也不是說,做得越多越好啊,這是需要自己適應才可以的啊。而最好的運動應是多做一些有氧運動。就是:跑步(而且應是快跑)、跳繩、爬山、游泳,這些都是非常適合你現在多做的啊。而若你的肚子、腰腹都很肥胖的話,你在家也是可以多做仰臥起坐和搖呼拉圈啊,這對于給自己減腹部,效果也是非常好的啊。

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    產后減肥瘦身有什么好的方法?

    產后想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產后飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。

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    產后減肥瘦身怎么做才效果好

    產后想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產后飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。

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