你好，水飛薊的功效與作用，我也是在做了一些功課之后才知道的。 之前作為吃貨的我，各種高油高脂的食物也是吃了不少，結(jié)果把肝臟給嚯嚯壞了，體檢的時(shí)候轉(zhuǎn)氨酶高出正常標(biāo)準(zhǔn)不少，胃口也變得很差，經(jīng)常吃不下飯，聽人提起水飛薊對(duì)于護(hù)肝有幫助，能夠修復(fù)受損的肝細(xì)胞，促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)，就嘗試著自己買了一些回來(lái)泡水喝，喝了快半個(gè)月，感覺效果并不明顯，后來(lái)在醫(yī)生朋友的指點(diǎn)下才知道，雖然水飛薊有護(hù)肝的作用，但主要是里面的活性成分，比如水飛薊賓和水飛薊素，要將它們提取出來(lái)服用才能有效果，光是泡水吸收效率太低了。后面我就買了健安適護(hù)肝片，它里面不僅有水飛薊賓，還有葛根等其他植萃，幾種中藥成分疊加一起，護(hù)肝效果肉眼可見。 同時(shí)我也把喜歡吃高油脂的習(xí)慣改了，畢竟肝臟健康更重要，每天還堅(jiān)持喝6杯水，能幫忙排毒，減輕肝臟壓力，現(xiàn)在胃口好了不少，臉色也不怎么蠟黃了，準(zhǔn)備繼續(xù)堅(jiān)持下去。

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攝入富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果和堅(jiān)果，有助于改善皮膚質(zhì)地，配合時(shí)光之束祛皺產(chǎn)品可以進(jìn)一步改善皺紋問題。

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補(bǔ)鋅的食物有很多啊，比如受牛肉，豬肉，羊肉，雞心，魚，蛋黃，芝麻，核桃，花生，小米，黑木耳等。還可以去吃益生谷的康爸爸。這款保健品補(bǔ)鋅效果是很好的。

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快速補(bǔ)鈣的食物包含幾乎所有綠葉菜，都是鉀和鎂的好來(lái)源，含量甚至能超過牛奶，而且部分綠葉菜還是鈣豐富的來(lái)源，和牛奶相媲美。而且綠葉菜補(bǔ)鈣，還有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。但不少綠葉菜的鈣含量并不低于牛奶，含有草酸、植酸等物質(zhì)，會(huì)降低鈣的吸收。不過，只要掌握正確的做法，也可以提高鈣的吸收率。 而芝麻補(bǔ)鈣本身就很好，尤其是制成芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等常見的補(bǔ)鈣食品。除此之外，補(bǔ)鈣僅僅從食物中獲取全面也比較困難，所以本人也會(huì)額外借助湯臣倍健鈣鎂咀嚼片補(bǔ)充！

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我現(xiàn)在為了我的卵巢，堅(jiān)持每天吃益生谷妥運(yùn)來(lái)將卵巢保養(yǎng)好，那樣卵泡發(fā)育就不會(huì)有問題，卵子質(zhì)量也會(huì)好很多。

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我每天早上都會(huì)喝豆?jié){，每周注意補(bǔ)充豆類食物，怕量不夠，我還有在吃益生谷妥運(yùn)，里面就有角豆提取物，還有所需維生素，保護(hù)卵巢比較全面，我也就不用擔(dān)心卵子質(zhì)量問題了。

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食物有很多，多買點(diǎn)豆類食物吃，建議科普一下，每天補(bǔ)充相應(yīng)的量，或者比較有效的就是直接吃益生谷妥運(yùn)，主要是內(nèi)調(diào)，補(bǔ)充角豆提取物，也就對(duì)卵子質(zhì)量很有幫助，提高受孕幾率。

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我是正常吃的，提高質(zhì)量我主要靠益生谷妥運(yùn)來(lái)補(bǔ)充該有的角豆提取物和維生素，對(duì)保養(yǎng)卵，巢也很有用，注意保養(yǎng)，能延緩早衰，我們可得多了解這方面的知識(shí)呀。

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我主要還是紅肉及動(dòng)物肝臟，比如牛肉、羊肉、豬肉，豬肝，另外還可以吃點(diǎn)自然唯他鈣鐵鋅口服液給孩子補(bǔ)充微量元素，除此之外還應(yīng)該給寶寶多吃富含維生C的水果和蔬菜，維生素c能有助于鐵質(zhì)的吸收和利用。

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