獻血后吃什么
收藏少量獻血對他人和自身都有好處,而且可以刺激骨髓造血。但獻血后必須要注意飲食,及時補充營養(yǎng)。獻血后吃什么比較好?
1、蛋白質食品
獻血以后,每天至少應當吃下50—60克蛋白質,才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量較高的食品。獻血之后并不需要一次性吃太多,要適當進食。
2、蔬菜和水果
蔬菜和水果的營養(yǎng)價值非常大,對人的身體很有好處。
3、含鐵的食物
多吃一些含鐵豐富的食物,如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等,從而加快血細胞的恢復,促進新鮮血液的生成。
另外,在獻血后的一個月內最好與茶暫時保持距離,因為茶葉中含有較多的鞣酸,它易與蛋白質和鐵相結合,生成不易被人體吸收的沉淀物,影響蛋白質和鐵的吸收,進而影響獻血者血細胞的再生。
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