一般食物中能補(bǔ)鈣的有牛奶，可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好；燕麥，各種谷類糧食當(dāng)中，它的鈣含量最高；豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃；芝麻醬，吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。而像莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好；還有蕓豆、黑木耳、海帶等菜類都是補(bǔ)鈣較好的選擇。 以上的食物鈣含量的確是很高的，有效性也不錯(cuò)。當(dāng)然補(bǔ)鈣也得促進(jìn)吸收才有效，所以搭配上維生素D也同等重要。本人就會(huì)常備健力多鈣維生素D作為輔助補(bǔ)充！

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補(bǔ)鋅的話可以多吃點(diǎn)含鋅量豐富的食物啊。像瘦肉啊，花生，魚蝦之類的，但是也要配合吃益生谷的妥金天然營養(yǎng)制劑，含多種必需營提高精子質(zhì)量，增加讓女性的受孕率。

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男性也可以吃復(fù)合維生素片來提高精子的質(zhì)量，比如可以吃益生谷的妥金含有復(fù)合維生素等多種營養(yǎng)，能補(bǔ)充抗氧化劑，減少氧化應(yīng)激反應(yīng)，提高男性生育能力。

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補(bǔ)鋅的菜可以多吃一些雞蛋，瘦肉，牛肉，貝殼，核桃含鋅都比較豐富，但是最好是吃益生谷的妥金，簡單有直接，可以調(diào)理精子質(zhì)量差和容易疲勞的狀態(tài)，讓男性精力和體力都變得更旺盛。

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我家寶寶之前就是有黃疸。大夫推薦在家里照“健優(yōu)家藍(lán)光燈”，然后我就在網(wǎng)上買了一臺(tái)。用“健優(yōu)家藍(lán)光燈”照射寶寶皮膚，原理通過一定波長的光線使新生兒血液中脂溶性的未結(jié)合膽紅素轉(zhuǎn)變?yōu)樗�溶性異�?gòu)體，不需要經(jīng)過肝臟的代謝，經(jīng)膽汁或尿易于排出體外，從而降低膽紅素水平。確實(shí)有效果，我寶寶用了1周，從16.9降到了4.7

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我家寶寶之前就是有黃疸。大夫推薦在家里照“健優(yōu)家藍(lán)光燈”，然后我就在網(wǎng)上買了一臺(tái)。用“健優(yōu)家藍(lán)光燈”照射寶寶皮膚，原理通過一定波長的光線使新生兒血液中脂溶性的未結(jié)合膽紅素轉(zhuǎn)變?yōu)樗�溶性異�?gòu)體，不需要經(jīng)過肝臟的代謝，經(jīng)膽汁或尿易于排出體外，從而降低膽紅素水平。確實(shí)有效果，我寶寶用了1周，從16.9降到了4.7。另外他們也有黃疸儀。

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我家寶寶之前就是有黃疸。大夫推薦在家里照“健優(yōu)家藍(lán)光燈”，然后我就在網(wǎng)上買了一臺(tái)。用“健優(yōu)家藍(lán)光燈”照射寶寶皮膚，原理通過一定波長的光線使新生兒血液中脂溶性的未結(jié)合膽紅素轉(zhuǎn)變?yōu)樗�溶性異�?gòu)體，不需要經(jīng)過肝臟的代謝，經(jīng)膽汁或尿易于排出體外，從而降低膽紅素水平。確實(shí)有效果，我寶寶用了1周，從16.9降到了4.7。另外他們也有黃疸儀。

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你可以在網(wǎng)上了解看看。給寶寶喝奶粉補(bǔ)鐵也行，可以選擇乳蛋白部分水解的敏佳

說良心話實(shí)在話   

任何蔬菜都是有營養(yǎng)價(jià)值的，同時(shí)補(bǔ)充湯臣倍健營養(yǎng)軟糖也是不錯(cuò)的選擇，他家有補(bǔ)鈣的，補(bǔ)DHA的，補(bǔ)維C的，可根據(jù)需求購買！

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建議寶媽選擇易消化吸收的奶粉呢~我家寶寶吃佳貝艾特悅白，消化吸收都不錯(cuò)，很少便秘的，都得益于配方含有OPO親和結(jié)構(gòu)脂，這樣的配方親和母乳結(jié)構(gòu)，寶寶好吸收不上火。另外，你也可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些菜泥果泥作為輔食的，多樣的維生素更促進(jìn)消化。

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